疫情后许多人都按耐不住内心的激动，喜好运动的人终于能够出门运动了。可是需求留意的一点是，由于长期中止跑步等训练，对人的心思和生理上遭到必定影响。哈尔滨市第五医院医师提醒广运动喜好者，在刚开始运动时必须要非常当心，循序渐进，除了要做好必要的热身运动以外，还要留意适量运动，不要进行“报复性”运动。黑龙江大庆市墙体广告发布
　　哈尔滨市第五医院急诊科，最近几天接诊了多名由于疫情往后户外运动过量受伤的患者。王女士是一名长距离跑喜好者，平常简直每天都要跑上几公里。疫情期间她在家中还是每天坚持运动，依照王女士的话说，在家中跑步始终没有户外运动那种舒适感。这不自从条件允许后，王女士就按耐不住了。早早的换上运动装外出跑步运动，可是连续跑了几天后她发现脚底疼痛感激烈，并且两条腿一直都有酸痛的感觉。即便进行运动后的拉伸运动也还是没有太大的效果。于是她来到哈尔滨市第五医院急诊科就诊，急诊外科李先铮医师确诊为，因运动过量导致的损害。黑龙江大庆市墙体广告发布
　　哈尔滨市第五医院急诊外科李先铮医师表明，最近一段时刻接诊了许多相似王女士这样的状况。大多是疫情往后“报复”性运动导致的，由于疫情期间许多户外运动喜好者无法进行户外运动，疫情往后大家扎堆运动、过量运动，所以才导致许多相似王女士这样的状况发作。李先铮表明，过度运动可形成骨骼肌机能下降，物质代谢改变乃至肌肉超微结构损害，肌肉细胞内钙离子水平紊乱，钙离子浓度增高，肌肉继续酸痛。有时在连续过量运动状况下形成骨与肌肉附着点处的疲惫骨折。并且过量的运动会导致免疫力下降、肾脏受损、神经系统遭到干扰等等状况发作。过量运动不仅不能进步免疫力，反而会让身体负担更重。
　　许多人在运动时无法确定呈现什么样的状况是运动过量的体现！李先铮表明，一个简单、快速判别你是否运动过量的方法便是，是否连日常日子中的膂力活动都令你觉得反常疲惫。对于一个运动者来说，爬楼梯不应该成为一个问题。假如当你上楼梯后觉得腿部灼烧，气喘吁吁，心砰砰直跳，那么你该考虑一下是否该减少一下自动运动量了。一起在运动时假如呈现心率反常、运动后肌肉酸痛时刻过长等状况，这都说明你的运动过量了！黑龙江大庆市墙体广告发布
　　哈尔滨市第五医院急诊外科李先铮医师表明，无论是户外运动还是室内运动都要有合理的计划，只有合理的运动才能让真实达到训练身体的目的。并且要时刻关注身体宣布的信号，假如有心率过速等状况应该立即中止运动。一起，确保身体所需的歇息非常重要。每周至少要确保一天的歇息时刻，假如放松点的话，每月能够拿出一周的时刻来歇息。一起，建议运动量最好不要超过正常运动量的60%。另外，睡觉足够也很重要，尤其是高强度训练之后要尽量确保足够的睡觉时刻。黑龙江大庆市墙体广告发布