疫情后很多人都按耐不住心里的激动，喜好运动的人总算可以出门运动了。但是需要留意的一点是，由于长期中止跑步等训练，对人的心思和生理上受到必定影响。哈尔滨市第五医院医师提醒广运动喜好者，在刚开始运动时必需要非常当心，按部就班，除了要做好必要的热身运动以外，还要留意适量运动，不要进行“报复性”运动。黑龙江大庆市墙体广告发布
　　哈尔滨市第五医院急诊科，最近几天接诊了多名由于疫情往后户外运动过量受伤的患者。王女士是一名长距离跑喜好者，平常几乎每天都要跑上几公里。疫情期间她在家中仍是每天坚持运动，依照王女士的话说，在家中跑步一向没有户外运动那种舒适感。这不自从条件答应后，王女士就按耐不住了。早早的换上运动装外出跑步运动，但是连续跑了几天后她发现脚底疼痛感激烈，并且两条腿一向都有酸痛的感觉。即便进行运动后的拉伸运动也仍是没有太大的作用。所以她来到哈尔滨市第五医院急诊科就诊，急诊外科李先铮医师诊断为，因运动过量导致的损害。黑龙江大庆市墙体广告发布
　　哈尔滨市第五医院急诊外科李先铮医师表明，最近一段时间接诊了很多相似王女士这样的状况。大多是疫情往后“报复”性运动导致的，由于疫情期间很多户外运动喜好者无法进行户外运动，疫情往后大家扎堆运动、过量运动，所以才导致很多相似王女士这样的状况发作。李先铮表明，过度运动可形成骨骼肌机能下降，物质代谢改动甚至肌肉超微结构损害，肌肉细胞内钙离子水平紊乱，钙离子浓度增高，肌肉持续酸痛。有时在连续过量运动状况下形成骨与肌肉附着点处的疲惫骨折。并且过量的运动会导致免疫力下降、肾脏受损、神经系统受到干扰等等状况发作。过量运动不仅不能进步免疫力，反而会让身体负担更重。
　　很多人在运动时无法确认呈现什么样的状况是运动过量的体现！李先铮表明，一个简略、快速判别你是否运动过量的办法就是，是否连日常日子中的膂力活动都令你觉得异常疲惫。对于一个运动者来说，爬楼梯不应该成为一个问题。假如当你上楼梯后觉得腿部灼烧，气喘吁吁，心砰砰直跳，那么你该考虑一下是否该削减一下自动运动量了。一起在运动时假如呈现心率异常、运动后肌肉酸痛时间过长等状况，这都阐明你的运动过量了！黑龙江大庆市墙体广告发布
　　哈尔滨市第五医院急诊外科李先铮医师表明，无论是户外运动仍是室内运动都要有合理的计划，只有合理的运动才能让真正达到训练身体的意图。并且要时间重视身体发出的信号，假如有心率过速等状况应该立即中止运动。一起，确保身体所需的歇息非常重要。每周至少要确保一天的歇息时间，假如放松点的话，每月可以拿出一周的时间来歇息。一起，主张运动量最好不要超越正常运动量的60%。另外，睡觉充足也很重要，尤其是高强度训练之后要尽量确保充足的睡觉时间。黑龙江大庆市墙体广告发布