江苏墙体广告制作　　通常人扛不住夏练三伏，高温天宜做舒缓运动

　　继续的高温气候让医院的急诊室病人扎堆，有适当一部分是中暑病人。有人在房间里跳操也中暑了，这是运动中暑，东南大学隶属中大医院近来接诊了好多位运动中暑的病人。

　　跳操、打篮球、健身房练习也中暑

　　网传某集团董事长高温下跑步中暑逝世，对此，中大医院急诊科徐兴盛主治医师表示，像近来这么的高温气候下最佳不要运动，做好防暑降温措施。通常来说，当温度超越30℃、湿度超越70%，人发作中暑的概率就会明显增加，在这种环境下剧烈运动很简单中暑。

　　近来遇到好几个小伙子在体育馆打篮球发作中暑。尽管没有在户外阳光下暴晒，但剧烈运动时身体会发作很多热量，当天空气湿度高、场馆内关闭不通风，体内热量无法及时排出去时就简单中暑。

　　还有两个特别的中暑事例，一个是年青的女人在房间里跳健身操中暑，另一个是在健身房骑动感单车中暑。每个人的耐热才干不一样，有人夏天跑马拉松都没事，有人就算在家歇息也会中暑。假如没有通过特别的高强度练习，高温天最佳别做强度大的运动。

　　剧烈运动时肌肉发作很多热量

　　徐兴盛主治医师说，人在剧烈运动时身体发作的热量是静息状况时的几十倍。静息时身体的热量首要来自肝脏，肝脏在组成、分化、转化物质时会开释热量，约为每小时30-50千卡；而剧烈运动时肌肉会发作很多热量，约为每小时600-900千卡。高温下人体的排汗功能会受到影响，这么多的热量假如无法及时排出去就简单发作中暑。另外夏日运动后很多出汗，身体因此丢失很多的水分，假如不及时补充会形成电解质失调，从而导致中暑。

　　夏练三伏通常人扛不住

　　俗话说“冬练三九，夏练三伏”，在最冷和最热的极点气候下坚持练习才干增强身体素质和含义质量。徐兴盛主治医师指出，大约只要通过长时间高强度练习的人才干耐受夏练三伏，通常人在闷热气候中练习简单中暑。

　　主张在高温天做一些舒缓的运动，比方散步、打太极、瑜伽等，且最佳再黄昏相对凉爽时展开。当感觉到头昏、头痛、口渴、多汗、全身疲倦时，也许现已呈现了中暑的前兆，最佳当即停下来歇息。一旦发作中暑，首要移至阴凉通风的当地，到空调房、洗冷水澡或许喝些冰饮料来降温。