福建宁德墙体广告 本年的8月8日即是二十四节气中的“立秋”。“秋”即是指暑去凉来，意味着秋天的开端。尽管“秋老虎”的余威不行小觑，但气候转凉是总趋势。依据时令节气调整饮食、休息，有利于身体健康。在这个时节，宁德市民是怎么摄生的?记者就此进行了采访。
　　晨练轻轻出汗就行
　　8月5日上午7时许，市区高架桥下一片热烈的现象，不少早上的大家现已加入到晨练的部队中。记者走到一位打太极拳的白叟身旁同他攀谈起来。白叟 姓张，本年73岁，就住在邻近。张大爷说，“生命在于运动。立刻进入立秋了，尽管气候还很热，可是早上气温相对凉快，我几乎每天都出来晨练。”
　　跑步、舞剑、打太极、跳广场舞……在高架桥下采访时，记者发现，现在大家晨练的方式不断添加。尽管没有高难度的动作，可是大家个个神态专注，每 个人脸上都洋溢着高兴的笑脸。一位跳广场舞的刘阿姨通知记者，她并不住在高架桥邻近，而是从住处骑电动车来训练的，原因是这儿空气好。
　　记者留意到，不少晨练者因为运动时刻长，整件T恤都被汗水湿透了。“已然都来了，就得出点汗，这么才舒畅。”正在跑步的年青人小汪说。采访中，与小汪有相同主意的人不在少数，在他们看来，为了能到达晨练的作用，就得多出汗。
　　其实不然。对此，宁德市医院中医科主任医师赖子建表示，现在正处于时节替换时节，对比夏日而言，秋季气候开端凉快，对比合适运动。可是对于中老 年人而言，晨练要控制运动量。“只需轻轻出出汗就好，这么就能到达健身的意图，很多出汗反而会引起身体疲劳。”医师提示，最好在晨练时预备一条毛巾，出汗 后及时进行擦拭，防止着凉。随着将来气候转凉，晨练时刻不宜过早，在运动项目上挑选也应挑选轻松陡峭的，如太极拳、慢跑等。
　　秋季饮食要“少辛多酸”
　　现在大家都非常注重摄生，即将进入立秋，一些市民就刻不容缓地方案“进补”，有些商家也打出药膳进补的招牌。日前，记者在宁德市医院中医科门诊 室看到，除了前来看病的患者，有的是咨询摄生进补的。市民黄女士说，“听说秋季合适进补摄生，想开些中药材回去，在家中克己药膳。”
　　不过，记者在采访中了解到，每年立秋后，常有一些市民因为盲目进补而致使失眠、流鼻血、胃肠道疾病等。据了解，立秋进补能够补偿夏日的过度耗费，因而立秋时节进补有必要，这时大家能够科学地吸取养分和调整饮食，但也不能“乱补”，进补不妥会对人的身体形成极大损害。
　　赖子建通知记者，秋季进补宜以养阴清润为主。“秋季应当多吃熟软开胃、易消化的食物，尤其是患有消化道疾病的人，在秋季一段时刻要‘少食多 餐’。”医师以为，立秋往后，大家的食欲逐步好转，不过此时人的胃肠功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多高蛋白食物，会添加肠胃担负，影响胃肠功能。
　　秋季饮食要“少辛多酸”。赖子建提示市民，秋季要削减进食过燥的食物，比如一些煎炸类食物，还要恰当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，可挑选性多吃 酸、咸味食物，如大麦、黑豆，豇豆;多吃健脾祛湿食物，如小米、薏米、扁豆、砂仁等;慎食瓜果类生果，有脾胃虚寒的人更应禁忌。
　　立秋还需防治“空调病”
　　立秋后，气候没有立刻开端凉快，有时白日仍然很热，并且暑气逼人，因而立秋后有“秋老虎”之说。走访中，记者发现很多市民在单位都开着空调，大家在享用清风凉意的一起，却简单患上“空调病”。
　　赖子建通知记者，依据他多年的从医经验，因为入秋今后，我市气候逐步凉快，迟早温差开端变大，各类“秋季病”就开端“打扰”市民。
　　“通过长时间夏日高温的袭击，人体的免疫力现已降低，白叟小孩等体质较差者，简单感冒发烧，很多慢性呼吸系统疾病通常从秋季开端复发或逐步加 重。”赖子建说，立秋后，应当留意夜里不要受凉，尽量少用空谐和电扇，防止直吹或将腹部盖好，留意冷暖变化，以防疾病秋后“算账”。
　　此外，在起居上宜早睡早上，早上时先闭目养神一会再起床，更有利于身体健康。在精力保养方面，要宁心安神，遇到伤感的事，也应主动予以排解，坚持愉悦的心境。