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今天天晴还不出门走走？

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2015年10月15日 12:10 相关案例：本文标签：陕西宝鸡墙体广告

　　陕西宝鸡墙体广告宝鸡今天晴，最低温度13度，最高温度26度，偏东风2级。16日晴转多云。17日小雨。
　　10月24日，咱们将迎来秋季最终一个节气——霜降。霜降以后气候渐冷、初霜出现，意味着冬季的开端。霜降时节，摄生保健尤为主要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对咱们的影响。
　　“霜叶红于二月花”。霜降过后，枫树、黄栌树等树木在秋霜的劝慰下，开端漫山遍野地成为红黄色，如火似锦，非常壮观。我们在外出爬山、赏识美景的时分，必定要留意保暖，尤其要保护膝关节，切不可运动过量。膝关节在遇到寒冷刺激时，血管缩短，血液循环变差，通常使痛苦加剧，故在天冷时应留意保暖，必要时戴上护膝。老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量削减膝关节的负重。
　　秋季饮食保养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，润泽多汁，具体计划如下：
　　养肺为要秋气内应肺。肺是人体主要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿数的长短。秋季气候枯燥，很简单伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应留意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，能够起到滋阴润肺养血的效果。此外还可适当食用一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。
　　少辛增酸。秋季，肺的功用偏旺，而辛味食物吃的过多，会使肺气愈加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、蜜柚、柠檬、山楂、西红柿、荸荠等。
　　宜弥补健身汤。秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面能够渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还能够进补营养、强身健体。秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮西红柿汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。
　　宜多吃鱼。秋天是需求进补的季节，但很多人都惧怕很多进补致使肥胖，无妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其间的脂肪酸被证明有降糖、护心和防癌的效果。

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