四川泸州墙体广告 “看，我的手机显现，今日我跑了5公里了。”“切，这有什么，我天天都是这么多。”连日来，玩儿微信的兄弟纷繁发现，兄弟圈内又多了一项“晒运动”的内容，咱们还借助辅助工具彼此竞赛。众所周知，生命在于运动，那么运动是不是越多越好呢？日前，记者就该疑问，采访了四川医科大学附属榜首医院骨与关节外科陈歌副教授。
　　年近五十的丁先生在兄弟的介绍下，四川泸州墙体广告 购买了一款运动手环，天天监测自个运动状况，以及耗费的卡路里等。看到兄弟圈里不少人在“晒运动量”，丁先生“不服老”的劲儿让他不断加大运动量。在接连强度运动一个星期后，丁先生开端发现膝盖隐隐作痛，去医院查看后才发现，其膝盖内的关节滑膜磨损，需求长时刻歇息。
　　陈歌介绍说，在接诊的病人中，四川泸州墙体广告 由于跑步训练成果损害膝关节的病人大有人在。训练时刻过长，训练量太大，这些都是不科学训练致使的运动伤。陈歌说，身体的任何器官，包含关节在内，都有必定负荷，一旦超过这个负荷，身体就会呈现不适，而健步走和跑步过度很简单形成膝盖损害和痛症、足弓受伤、关节炎、腰肌劳损、肌肉拉伤等。
　　“走路、跑步的运动强度过大、时刻过长，超过了身体负荷，就会形成膝关节肿胀、痛苦，乃至呈现积液，这些都是关节磨损的体现。”陈歌说，如今还有一些老年人喜爱爬山，四川泸州墙体广告 从维护膝关节的视点来看，并不引荐如此，尤其是下山和下楼等从高处往低处走时，膝关节的负荷最高，因而并不合适年长者。
　　而对于训练的时刻，陈歌表明要“因人而异”。咱们能够经过身体宣布的信号进行判别，本身可根据“酸加、疼减、麻不练”三个规范确定自个的训练时刻。
　　酸加。酸胀是乳酸在作祟，乳酸是运动过程中肌肉代谢的中心产品。乳酸在肌肉中堆集起来，身体就会发生酸胀感。很多人通常由于这种感受而抛弃训练，其实是不对的，四川泸州墙体广告 这时候加一点运动量，恰恰能够有用促进乳酸的分化，是利于身体康复的。
　　疼减。训练时或许训练后，身体某一部位假如发生痛苦感，这时要削减操练的次数，或减小动作的起伏，避免加重痛苦。这种痛苦不是乳酸积聚形成的酸肿痛，而是身体细小的肌肉纤维或韧带呈现细微损害致使的痛苦。这时候适当调理，就会很快康复，假如越疼越练，就会形成大块肌肉或整条韧带的损害。
　　麻不练。“麻”是身体宣布的最后维护信号，四川泸州墙体广告 通知咱们发麻的部位现已丧失了部分感受和运动功用，再练下去，就简单发生伤病。
　　陈歌主张，咱们在训练时不要盲目比拼步数，不管何种运动，都应该以身体没呈现不适为条件。牢记不要为了达到运动方案，不管身体痛苦而进行训练，这么会形成损害。