河南安阳墙体广告  时刻短的午休可抵偿膂力和脑力，但趴着午休却简单因睡姿不妥，形成身体担负。主张这么午睡：1.抱枕垫高，防止压榨双手。2.趴着睡影响消化，主张午饭不要吃得太饱。
    烦恼2：加班后想吃夜宵，又怕变胖。
    张译仁以为，在外吃夜宵，遍及热量、糖分、脂肪含量较高，关于人体担负较大。主张这么吃夜宵：1.热量宜控制在150千卡以下。2.吃完夜宵到睡觉，应间隔2～3小时。3.习气吃夜宵的人，晚餐重量要少一点，多吃果蔬。
    烦恼3：从早忙到晚，没时刻运动。
    运动能添加推陈出新，耗费热量，还能增强免疫力和心肺功用。但上班族却常常诉苦：“下班后连睡觉的时刻都不行，哪有时刻运动？”
    主张这么运动：1.呼朋引伴添加动力。保养师赖秀玲曩昔天天作业8个小时，下班最大的喜好即是看电视、睡觉，5年前跟朋友一同学习跳舞，自此养成每周 2～3天，每次1～2个小时的运动习气。她说：“偶尔也有偷闲的念头，但朋友们一鼓舞，就会强迫自个下班后认真运动。”2.美国心脏医学会主张，带孩子快 步走、购物、走楼梯、晚饭后带宠物散步、把车停在较远的当地、看电视时原地走、慢跑等，都是善用琐细时刻添加运动量的好办法。