重庆达州墙体广告发布  中学资深教师周建明的主张吧！
　　心态：学会自个减压“早上6点40起床，黑夜12点歇息，除了就餐和上厕所，其他时刻都在学习。”关于达州市榜首中学的高三学生小王来说，三点一线的高三日子单调得让人发疯。“如今离高考不到 1 个月时刻了，反倒有些患得患失、手足无措。”
　　怎么赶快调整状况，跨过心思的低谷期？周建明以为，高三最终几个月，学生普遍存在心思低谷期。“要学会给自个减压，假如没有严重影响身体健康与日子状况，只需做些自我调整。”
　　周建明主张，首先要断定成果方针，选一所抱负的大学，然后断定自个的方针分数，然后再详细到每个学科考多少分。值得注意的是，高三温习进程 中，很多学生会有疲乏感，有时也会读不下去，这个时候支撑你持续往下走的动力是自个的信仰，此外还要学会给自个的心灵放个假，外出爬山郊游是不错的挑选。
　　身体：参与体育锻炼“接近高考，不少高三同学吃苦学习，有些乃至焚膏继晷地熬夜。”周建明说，短少睡觉，必将影响大脑功用，同时还会养成不良的生物钟，“高考是白日考，并不是黑夜考试。”
　　“我们的同学们应当做到劳逸结合，合理作息。”周建明说，到了临考前，一些考生会没日没夜地学习，乃至以抛弃睡觉为价值来争取时刻温习；有的则是争取多歇息，尽量不看书，坚持精力，“这两种方法都不可取：过度用脑，并不能进步学习功率，只会拔苗助长。”
　　周建明以为，恰当参与体育活动，行将应考的同学也是必要的挑选。有些家长通常以为现现在时刻宝贵，没有时刻进行体育锻炼，其实参与活动是没有 啥影响的。“学习是很严重的，假如成天都在这严重的愤慨中，反而变得压抑、心境浮躁……参与体育活动能够锻炼身体，又能够减轻严重。”
　　膳食：注意养分调配“孩子近来就餐不太多，是不合胃口，仍是上火啦？”随着高考的接近，考生和家长关于各种状况都非常灵敏，包含饮食。
　　周建明介绍，迎考时期，有些同学因为精力压力大、膂力活动少，短少胃口。“这是正常的生理反应，假如食量削减不是格外显着，家长就不用惊慌，更不该逼着孩子硬吃。”
　　“考生饮食不要以副代主，粮谷类主食是不能削减的。家长不要过大地改变孩子素日的饮食习惯。”周建明说，很多考生在严重的温习时期，会呈现便秘的状况，家长一定要记住问询孩子的排便状况。“便秘发作的原因通常是吃菜少的故，家长要设法让孩子多吃些蔬菜。”
　　周建明称，假如有同学一日三餐的食量有所削减，家长可为其添加餐次或让其恰当吃些零食。零食以花生和核桃等硬果类食物以及生果、牛奶为好。在三餐之外，还可为孩子供给1～2次加餐。“家长还要确保考生天天饮水量，不要饮用碳酸型饮料，以喝白开水为好。”
　　家长：正确看待高考“对每个家庭来说，高考并不是一个人在战役，更像是全家总动员。”周建明说，简直一切家长都怀有望子成龙、望女成凤的期 望，而高考便成了家长们心中的一道坎。这段时刻，不少家长对孩子的风吹草动反常重视。成天把“高考”挂在嘴边，啰嗦不休。自个吃欠好、睡欠好、心事重重， 成天顶着一张“高考脸”。“家长的焦虑会给孩子的心思形成极大负担，影响高考备考。”
　　现如今怎么温习常识？周建明称，一个月的时刻里，语文成果不会有大幅提高，主要是从答题窍门和作文素材堆集上增分。断定能增分的 当属外语，通常外语成果只需添加词汇量和听力阅览窍门就会很简单增分。理综归于综合堆集，突袭效果不太显着，文综则能够多重视社会热门，提高常识面。
　　“虽然高考是人生道路上的转折点，但的确不是人生的决胜点。”周建明说，高考仅仅对高中学习成果的一个逗号，并不是人生胜败的句号，期望家长、同学以平常心看待高考，安然面临最终的中学年月。
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