安徽淮南墙体广告　现在许多父母关怀孩子老是长不高,给孩子各自药补,可是通常许多家长都走入误区,致使许多孩子某种元素超高,影响孩子正常发育.淮南攻略小编整理好几款家常菜能够给孩子吃,能够让孩子健康的成长,淮南家长一定要保留一下,常常能够给孩子换换口味. 说到补钙,大多人想到的是牛奶或钙片,很少有人知道一些家常菜也是补钙高手.或许这些食材的含钙量并不是最高的,但"一个好汉三个帮",钙能否被人体顺畅吸收也需求别的营养素的帮助. 这些家常菜恰是由于调配科学,才得以表现极好的补钙作用. 豆腐炖鱼 豆腐是我们熟知的高钙食物,只要吃200克北豆腐,就能够满意一日钙需求量的1/3,比喝半斤奶还要多.而鱼肉中丰厚的维生素D能加强人体对钙的吸收.因而,豆腐炖鱼,不只味道鲜美,更是补钙健骨的绝配. 用料 罗非鱼 500g、豆腐、葱、姜、白糖、辣椒、盐、八角、鸡精、老抽 做法 1.罗非鱼洗净,刮鳞剖腹去腮.锅子烧热,倒油,放入鱼,煎双面. 2.放入豆腐,稍煎. 3.倒入清水适当. 4.参加老抽少量. 5.参加盐. 6.放入八角. 7.放入葱段. 8.参加白糖. 9.参加辣椒. 10.倒入花雕酒. 11.炖至汤汁基本烧干,参加少量鸡精,香油调味即可. 芝麻酱拌菠菜 芝麻酱是钙的"宝库",每100克含钙870毫克,高于豆类和蔬菜.而菠菜中富含的维生素K是骨钙的构成要素,假如在弥补钙的同时添加维生素K,能够大大进步补钙的作用,推进钙沉积在骨骼当中.芝麻酱拌菠菜,香而不腻,是完美的补钙凉菜. 主料:菠菜100克 辅料:白芝麻10克 调料:酱油5克 过程:1、菠菜洗净,在淡盐水中氽水,沥干,待用; 2、将氽水后的菠菜切成4厘米长的小段; 3、菠菜内拌入鸡汤和酱油; 4、再撒上白芝麻,拌匀,装盘即可. 注:本品需鸡汤约10毫升,假如没有鸡汤,清水也可. 紫菜腐竹汤 钙与镁就像一对双胞胎,老是成双成对地出现,当钙与镁的份额为2∶1时,最利于钙的吸收使用.腐竹是富含钙的豆制品之一,而紫菜被称为"镁元素的宝库",两者一同煲汤,可谓补钙健骨的完美调配. 用料:黄瓜1根 、腐竹2根、 紫菜少量 、鸡精小半勺 、盐小半勺、胡椒粉少量 、生姜2片 过程: 1.黄瓜去皮,剖成两半,切成片. 2.腐竹提早用水泡开,洗净.想要具有傲人身姿吗?! 3.锅里加一点点油烧热后煸香姜片,把黄瓜片参加炒变色. 4.参加腐竹炒十几秒,加水烧开. 5.加点盐,鸡精,紫菜搅匀关火,撒一点点胡椒粉就能够. 醋溜小油菜 不少绿叶菜在补钙作用上并不差劲,其中小油菜的钙含量超越同样分量的牛奶.而醋有利于钙从不溶状况成为可溶状况,推进钙的吸收使用.此外,小油菜中还富含很多有助于钙吸收的矿物质和维生素K. 资料:小油菜 500克 调料:色拉油 50克、精盐 4克、酱油 10克、醋 40克、清汤 50克、水淀粉 10克、姜末 2克、葱末 2克、花椒油 5克、味精 3克 做法: 1.将小油菜清洁洁净,切段装盘待用,热锅放油,爆香葱姜末. 2.倒入小油菜煸炒,放入精盐,醋,酱油. 3.翻炒均匀后,用水淀粉勾芡,淋入花椒油,出锅,装盘即可. 青椒炒鸡蛋 鸡蛋富含优异蛋白,其钙含量也较高,而青椒中富含维生素C,两者一块炒,不但色泽漂亮,还能进步钙的吸收率. 食材预备 主料:鸡蛋200克,青椒100克 调料:猪油(炼制)20克,盐3克,香醋5克,大葱10克 制造过程 1、将青椒用清水洗净,去籽,切成块; 2、将鸡蛋磕入碗内,用筷子搅匀; 3、锅内加油适当,烧热,倒入蛋液,炒好倒出; 4、锅内另加油烧热,放入葱花炝锅; 5、放入青椒块和精盐,待青椒块呈翠绿色时,放入味精和炒好的鸡蛋; 6、翻炒均匀,用香醋烹一下,出锅即成.
新美墙体广告公司 http://www.hbxmad.com/