贵州黔西墙体广告   产后瘦身运动操你会吗？快来学吧！减肥，估量是每个生完孩子的妈咪最关注的事情之一。有的妈咪感慨：解放了，终于不用喂奶了，再也不用鸡汤鱼汤一个劲儿的喝了。北京好孕妈妈提供精英月嫂效劳，效劳周到，口碑良好。从如今开端，一定要瘦下去。可是低头看看肚子上呼啦圈，顿时忧桑不已，如何才干甩掉这烦人的腰部赘肉，重回杨柳腰的时期。
　　瘦腰运动
　　一二一，一二一，瘦腰运动，如今开端。
　　第一节：起身运动
　　起身运动和仰卧起坐很类似。首先平躺于床上，准备起身时坚持下肢和臀部不动，靠上半身的力气支撑本人起身。反复数次以后，就会发现身体开端发热了，这就是运动起效果啦!每天坚持做，效果一定能看得见。
　　第二节：抬腰运动
　　妈妈平躺在床上，将双手枕在后脑勺(或者脖子)下面，双腿屈膝，然后妈妈要用本人上半身的力气把腰部抬空，坚持几秒后平躺。妈妈能够依据本人的膂力多练几次，脂肪很快就会被消灭啦。
　　第三节：抬腿运动
　　这一节妈妈仍然能够在床上完成哦。平躺后，双腿做弧状弯曲，两只腿轮番以弧状姿态抬起、放下。连续做5分钟，你会发现腹部也在不停地运动哦。
　　第四节：抱腿运动
　　妈妈平躺在床上后，将双腿曲起，留意两脚之间要坚持一点间隔。然后起身，同时两手向前伸，环抱住膝盖，抱住膝盖以后，可再次恢复平躺，多反复几次即可。
　　第五节：“V”型运动
　　哆啦这里说的“V”型运动可不是让把本人折腾成“V”字状哦。妈妈平躺于床上，将臀部紧贴床面，双腿和上半身分别抬高，夹角呈现“V”型。坚持一会妈妈就会发现腹部肌肉有酸酸的觉得，这是身体在耗费脂肪呢。妈妈能够依据本人的身体情况选择坚持的时间哦。
　　第六节：旋转运动
　　从第六节开端，妈妈能够分开床铺运动了哦。首先要以两脚分开的姿态站立，一手在身体前方，一手在身体前方，轮番交流两只手去碰本人的脚踝处。此时，你的腰部也在跟着左右旋转，腹部的脂肪自但是然就会被耗费掉啦。
　　第七节：踢腿运动
　　做这个运动前，妈妈能够用两只手扶着墙面(手心贴着墙面)，双脚分开墙面一段间隔，双手的斜度大约与墙面成45度角。扶稳墙面后，抬起一只腿，用力往前后踢。几分钟后能够换另一只腿。
　　第八节：抚地运动
　　抚地运动其实和高中体育课上锻炼柔韧性的运动差不多。妈妈以双脚分开的姿态挺直站立，食指穿插，用手心去尽量去接触空中。(留意双腿一定要笔直站立哦。)
　　瘦腰运动完毕，先别坐下，更别躺下，一二一，一二一，整理运动别遗忘，最好多站一站，漫步走两圈儿，简单易学，贵在坚持。为了小蛮腰，为了连衣裙，加油哦！