宁夏墙体广告 上一年至今，
宁夏体育局体育科技基地（以下称“
宁夏体育科技基地”）默默地承担着一项“重担”：组织专业人员带 着仪器、设备，进机关、进校园、进社区、进
公司，为不一样职业人群进行免费体质检查。测验、问卷调查、成果剖析、出具运动处方……这项作业虽然繁琐，却收到 意外的作用，让检查目标理解了
医疗体检正常不等于身体健康，健身也不只仅是“动起来”那么简略，科学健身才是硬道理。
4000多人进行了免费体质检查
本年8月底，
宁夏体育科技基地与自治区保健局活跃交流洽谈，将国民体质检查与
医疗体检联系，对自治区国土资源 厅、自治区文联、
宁夏社科院等单位的110名公务人员进行了体质检查。从上一年开端这项作业至今，该基地对包含公务员、
公司职工、社区居民、学生在内的 4000多人进行了免费体质检查。
这次检查包含国民体质检查国家标准11项、血压、脉息、糖尿病危险评价等多项目标。经过测验和问卷调查，发现45岁至59岁年龄段的大多数公务人员
医疗体检正常，但身体机能、体能显着降低，5至10年内患糖尿病的危险显着增高。
“公务员队伍全体身体状况良好，从检查成果看，平常作业任务深重、加班加点较多的人身体机能相对较差。当然也有个体差异，有的年轻人自认为身体状况良好，忽略训练，体能反而比不上常常进行合理体育训练的中老年人。”一位参与体质检查的专业人员坦言。
宁夏体育科技基地主任黑富宏通知记者，将国民体质检查与
医疗体检相联系的形式是推进国民体质检查作业做的测验 和摸索，是为了更全面地推进全民身体健康。这次自治区保健局的检查不只给出科学的测验成果和全方位的体质鉴定，还出具了有对于性的运动处方，并在现场进行 科学健身辅导和健康咨询，很受公务人员期待，也唤起了我们对身体健康、科学健身的注重。
体检正常不等于身体健康
这次检查成果让不少人感到意外。在政府机关任职多年的王先生简直每年都参与单位组织的体检，44岁的他身高 1.75米，体重保持在70公斤上下，每次体检大多数目标正常，加上平常利用周末打羽毛球、漫步，他对自个的身体对比定心。不过，上一年参与体质检查后，他 的糖尿病危险测验成果显现“高度危险”，一起骨密度也不合格。
担任体质检查作业的
宁夏体育科技基地副主任肖屏介绍，体质检查与
医疗体检互为弥补，主要经过对人体形、体能、 本质的测验，到达筛查亚健康状况的意图；
医疗体检在疾病筛查方面发挥了很大作用，但只能检查人的器质性病变，不能反映人的体能和归纳本质，短少对亚健康的 提示和防止作用。
体质检查的主要目标除了多见的身高、体重、肺活量外，还有台阶实验（反映心血管机能水平）、握力（反映上肢前 臂和手部肌肉力气）、仰卧起坐（反映腰腹部的力气和继续作业能力）、俯卧撑（反映上肢、肩背部肌肉力气和继续作业能力）、纵跳（反映下肢爆发力）、座位体 前屈（反映下肢及腰背部柔韧性）等11项。此外，还包含骨密度测验、糖尿病危险评价和人体身体成分测验（剖析受试者体内的水分、脂肪、肌肉的份额是不是正 常，给出个性化的剖析鉴定陈述，正确辅导受试者进行科学训练及瘦身）。
值得一提的是，糖尿病危险评价可以使人归纳知道健康危险，激发人改动不良生活方法的决计，并制定个体化健康干涉办法。
宁夏体育科技基地计划对上一年以来筛查出的糖尿病危险等级较高人群进行盯梢复测，对他们的健康进行更详尽的引导和干涉。
找准健康危险“对症下药”
80后小贾常常熬夜加班，休息不规则，也没有常常运动的习气。检查发现，他的血压偏低、糖尿病危险测验显现 “中度危险”，而且台阶指数评分仅为1分，阐明心肺功能较差，略微动一动就会呈现气喘和呼吸短促等景象。医师建议他留意膳食均衡，低脂低糖饮食，多摄入奶 及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等食物，一起给他开具了运动处方：挑选快走、慢跑、游水等有氧运动，每日或隔日组织40至60分钟的运动时刻，运动强度 为心率保持在每分钟110至140次，快走时速保持在每小时4至5公里，还应加强力气性训练，包含颈后臂屈伸、平板支持、蹲马步等，每次训练半小时，每个 动作至少保持6秒以上，每日或隔日训练一次。
宁夏体育科技基地专业人员表明，不管是
医疗体检仍是体质检查，发现身体机能缺陷或健康危险之后，一方面要高度注重，改动不良生活习气，另一方面要“对症下药”，从膳食养分、科学训练等方面进行干涉，防患于未然。
科学健身要因人而异按部就班
“运动因人而异，切不可生搬硬套，要根据本身情况，归纳思考运动方法、强度、时刻和频率，还要按部就班，防止由于运动过量发作别的疑问。”肖屏说。
健身教练李涛指出，运动时着装要宽松舒服，穿运动鞋，挑选适宜的气候和场所；运动前30分钟进餐，防止过饱， 餐后多食蔬菜、生果等碱性食物；做好充沛的热身及运动后的放松收拾活动；挑选最好运动量，不可疲惫运动，遵从按部就班准则，削减运动损害；运动补水分前、 中、后三个期间，运动前30分钟补水500ml摆布，中心10-15分钟连续补水100-150ml，运动后补水200-300ml，少数屡次弥补，适当 弥补运动饮料，如维生素矿物质泡腾片、电解质饮料、高能速力饮料等。此外，运动后是抵抗力最弱的时分，要留意防暑，热了要一件一件脱衣服，等训练完要一件 件穿上，运动后还应防止当即洗澡。
挑选运动项目时，要根据身体状况而非喜好来选，比方老年人会因缺钙呈现骨质疏松症，应尽量削减打羽毛球、打篮 球等高强度运动，防止丢失膝关节或发作意外呈现骨折景象；有些人平衡性较差，平常应多进行闭眼单脚站立、跳绳等项目训练。总之，要有对于性地加强体育锻 炼，以到达增强体质、防止疾病的作用。
