湖北十堰墙体广告 　　秋天是养生的关键时期，气候枯燥，冷暖替换，日夜温差改变大。关于中老年人而言，秋季是简单患病的时节，也是旧疾简单复发的时节。对此，太和医院中医归纳科副主任周立志表明，坚持科学的饮食起居，重在防止，才干安全度过“艰屯之际”。
　　秋季白叟谨防气虚
　　“秋季，气温逐步下降，中老年人以及体质弱者对这一改变的习惯性和耐受力相对较差，很简单呈现气虚的状况。”周立志说，气为人体中最根本的物质，人体脏腑气机宜和畅灵通，升降收支有序，因而一旦气失谐和，百病乃改变而生。
　　周立志提示，秋季气虚，体现多样。首要体现为：神疲乏力、少气懒言、气短、头晕目眩、自汗等表现。致使气虚的因素有很多种，比如白叟常常会呈现心气 虚。“心气虚是指心气缺乏，不能鼓动心脉，首要体现为心动失常、心悸怔忡、气短胸闷、精力疲乏、多汗等表现。”周立志表明，此外白叟还多会发作肺气虚的症 状，一旦肺气衰弱，首要体现为咳嗽、气喘、自汗等表现。
　　别的，因为肾主纳气，肾气虚则简单导致精关不固，男人滑精、早泄，还能够体现为呼吸肤浅、呼多吸少，气不接续等表现。
　　养生三部曲
　　“春生夏长秋收冬藏，很多人都知道养生要习惯四时，但这句话不能片面理解为养生要习惯四季。”周立志说，所谓秋季养生“三部曲”即，八月是早秋，要清热；九月是中秋，要平补；十月是晚秋，要温补。
　　九月中秋要“平补”。中秋时节，自然界傍边的阴阳根本平衡，这个期间的饮食也要不温不凉，以平补为主。能够吃一些豆渣食物，既能宽中下气，还能健脾养胃，合适这个时节食用。有句老话“立秋吃渣、不呕不拉”，这个渣指的即是豆腐渣。
　　“豆腐渣的原材料是黄豆，中医以为黄豆能够益气养血、健脾宽中，最合适中秋的时分平补脾胃。”周立志说，到了十月份晚秋时节，气候渐冷，白叟们能够恰当吃些牛肉，更有助于人体习惯气候的改变。而且牛肉性平，最合适体质衰弱的人群食用。
　　此外，秋季气候枯燥，所以中老年人应恰当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮品，还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。
　　养成杰出生活习惯
　　此外，周立志提示，在易患多种疾病的秋季，要进行体育训练，遵从“耐寒训练从初秋开始”的规则，要注意饮食，谨防病从口入。
　　周立志主张，运动一定要依据实际状况力所能及，秋冬气候对比冰冷的状况，或许早上雾对比重的状况之下 就要防止晨练，等太阳出来了或许下午气温上升的时分来进行训练，一定要找到一种合适自个的训练。比如老年人散步、或许是快走，或许打一下太极拳这些都是比 较好的训练方式。”
　　“在秋天这个寒暑替换的时节呀，冷暖多变，昼热夜凉，气候枯燥，许多人很难习惯气候的改变，因而极易发作疾病或导致旧病复发。我们须依据气候改变，依据医师主张，做好防止保健，防患于未然。”周立志提示。