安徽墙体广告 天儿越来越冷，什么样的御寒办法才是最有用的呢?多穿衣服保暖，治标不治本，最有用的办法仍是添加练习。冬天健身，可添加热量产生，调理推陈出新机 能，增强大脑皮质兴奋和体温调理，是抗寒护阳的不错挑选。不过，室外冰冷的气温常让人迈不开腿脚。脱离了野外的广场和绿地，冬天健身还有哪些好去处呢?不 妨看看健身达咱们都会去哪。
年轻一族热衷于
去健身房
不想健身热心被频频光临的雨水和不断下降的气温打破，健身达咱们纷繁转战室内，健身房成了不少年轻人的挑选。11月20日，记者走访城区几家室 内健身场所了解到，近期绵绵的阴雨和骤降的气温，让健身房进入了旺季，来健身的人接二连三，周末的时候不少健身器械都要排队运用。
11月20日下午3点多钟，记者在迎江区人民路一家健身会所看到，基本上每台器械上都有人在练习，有些器械前面还有三三两两的人在排队。
“曾经天天晚上都会绕着公园跑上一圈，近来雨水太多，跑步计划老是被打断，但瘦身负重致远，不敢松懈，就跟兄弟一同转战到了健身房。”正在跑步 机上清闲散步的“90”后姑娘徐安倩说，她如今正在热身，待会儿会跑上1个小时，完了以后再进行1个小时的器械练习，这些运动是她天天泡健身房的日常。 “在健身房里，咱们都在练习，健身氛围极好，一同健身的兄弟们还会彼此鼓舞，很简单坚持下来的。”徐安倩说。
“冬天在室外练习，假如流汗了，冷风一吹，很简单感冒，并且在冰冷的环境中，人体的关节非常生硬，运动时稍不留意就会使关节受损。在室内练习， 就不会有这些顾忌了。”菱
湖南路一家健身会所的健身参谋余先生说，一般健身房冬天室内温度会保持在20℃摆布，是最适宜人体做运动的状况。在室内健身时， 开端可添加一个外套，跟着运动量加大身体发热，应逐步削减衣物。
别的，余先生提醒，气温冰冷关节对比生硬，为削减运动中对下肢关节的冲击，应尽量选用软底鞋。运动量的组织依据个人运动意图有所不同，假如以减脂为主应当延伸有氧运动时刻，假如是增肌，则加大力气练习的强度。
去体育馆打球
也是不错的挑选
关于酷爱球类运动的人来说，冰冷冬日里去健身房“捣鼓”器械，可远不如同兄弟们一同打场球来得更淋漓尽致。那么，在城区，想打球都有哪些好去处呢?记者了解到，市体育馆和体育中心的不少室内球馆每周都有免费敞开时段，喜爱球类运动的市民兄弟们都能够去那打球。
在第十三届省运会和第六届残运会后，我市首要体育场馆沉寂了一段时刻，本年4月份开端，在采纳社会化托付运营模式后，市体育馆和体育中心以全新的相貌向社会敞开。
记者了解到，如今市体育馆的羽毛球馆每周二至周四上午(8：00——11：00)是免费向市民敞开的，其它时刻则是低收费敞开。室外的篮球场和室 内的乒乓球馆，全年免费敞开。市体育中心的足球场、网球场、门球场、室内篮球馆、羽毛球馆和乒乓球馆每周二至周四上午(8：00——12：00)也是免费向 市民敞开的，室外篮球场白天(8：00——18：00)全年免费敞开(晚上低收费)。在每年的全民健身日(8月8日)，一切体育健身设备全部免费敞开。想去 市体育馆和体育中心打球的市民，可带身份证前去免费办一张代金卡。我市的中小学生、年满60周岁的白叟、残障人士凭有用相关证件，可享受(体育馆收费时 段)挂牌价半价优惠。
11月22日上午10点多钟，记者在市体育馆室内羽毛球馆看到，正在打球的大概有20多人，多是中老年人，咱们边打球边谈笑，肆意挥洒汗水，一 身轻松自在。担任市体育馆和体育中心运营办理的某文体展览工业有限
公司体育部的司理章梦碧通知记者，上午是羽毛球馆的免费敞开时段，第一拨前来打羽毛球的 市民现已走了，这是上午的第二拨人。自打体育馆敞开以来，天天前来打球的市民都有许多，尤其是免费敞开时段，一天能来七八十人。
“天气冷了，无法在外面跳广场舞，我如今天天都跟老伴一同来打2个小时羽毛球。”打完球正预备脱离的市民程爱莲说，她住在水上公园邻近，听兄弟 说体育馆能够打羽毛球后，她就和老伴一同来办了卡。俩人不管刮风下雨，天天上午都会骑电动车来体育馆打羽毛球。
●延伸阅览
健身前做个体质检查吧 免费的！
市体育馆国民体质监测站已向社会敞开
想要科学健身，首先要了解自个的体质状况。如今市体育馆国民体质监测站已向社会敞开，市民可去国民体质监测站进行免费体质检查。
“你的别的评分都是合格的，即是肺活量稍差，平时要多做一些有氧运动。”本年18岁的小吴在做完体质检查后，检查站的工作人员依据检查成果给她剖析了她的体质状况，并做了一些练习辅导。
记者了解到，一套完好的体质检查包含11个项目，分别是体重、身高、肺活量、台阶指数、握力、纵跳、俯卧撑、仰卧起坐、坐位体前屈、闭眼单脚站 立、挑选反映时。经过这些检查你会了解到自个最基本的体质状况，如心肺功用水平、血管体系机能水平、前臂和手部肌肉力气、平衡才能、爆发力等等。
“别的，咱们还有血压仪和人体成分剖析仪，能够为市民测量血压、检查各种身体成分(肌肉、脂肪、水分等)的份额是不是合理。”国民体质监测站的工 作人员介绍，人体成分剖析仪能够很具体地呈现出人体脂肪的散布状况，哪儿脂肪堆积对比多，是部分肥壮仍是全身肥壮，都能够看出来。
据介绍，经过全部、科学的体质检查，市民既能了解自个的身体状况，又能知道自个是不是需要参加体育练习以及练习的办法是不是得当、练习效果是不是显 著。与此同时，还能够发现自个身体某些潜在的亚健康状况及患病风险(如肥壮、缺少膂力活动等)。在全部了解自个的体质状况后，市民就能够制定更适合本身的 练习辅导计划，更好地表现体育对增强体质的积极作用。
