江苏无锡墙体广告　提起成语“虎背熊腰”，很多人脑中会浮现出一个身体魁梧、强健的人物形象。但是，由于年龄增长，背部脂肪逐步堆积而成“虎背”，就不一定安康了。

俗话说，“背薄一寸，命长十年”，可见颐养后背的重要性。从西医的角度来看，脊柱中有脊髓，神经从脊髓分支出来，分布到全身各处，大脑经过脊髓和神经网络 指挥全身的活动。从中医的角度来看，脊背正中间是督脉，总督全身阳气。脊背两旁是足太阳膀胱经循行的部位，膀胱经阳气最多，且与肾经相表里，肾主水，于是 膀胱经总管全身的水液代谢。膀胱经还与其他腑脏有着严密的联络，例如肺腧、厥阴腧、心腧、膈腧、肝腧、胆腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大肠腧、小肠腧、膀胱腧 都在膀胱经上，散布于督脉两侧。所谓“腧”，就是转输、输注之穴，对颐养和治疗脏腑有重要的作用。由此看来，脊背是全身气血运转的大枢纽。

老年人能够经过捏脊止痛、消弭疲倦，促进背部气血循环，减少背部脂肪堆积，进步本身免疫功用。捏脊手法简单，操作便当，疗效明显，分为上捏脊和下捏脊。上 捏脊是从长强穴(尾骨尖端与肛门连线的中点处)向上捏至大椎穴(颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处)。督脉主一身之阳气，其上几个主要穴位都是升阳的穴位。 依据经络按摩“顺经为补，逆经为泻”的准绳，顺督脉自下而上捏脊的目的是升阳，属于补法，所以高血压患者不太适宜。下捏脊次第跟上捏脊相反，逆泻督脉，有 清热、泻火、通便的成效，属于泻法，适用于有发烧或便秘等实热证的老人。

捏脊时，让老人俯卧或半俯卧，使背部平整松弛。令拇指指腹与食指、中指指腹对合(或者手握空拳，拇指指腹与屈曲的食指桡侧部对合)；挟持肌肤，拇指在后，食指、中指在前；然后食指、中指向后捻动，拇指向前推进，边捏边向前推移。

假如觉得比拟疼痛，能够在捏脊前轻揉脊背部，渐渐顺应；捏脊时，要留意保暖，防止受凉；捏脊后要留意多喝水；若脊柱部位的皮肤有外伤或感染，不合适捏脊；饭后不宜立刻停止捏脊，需休息2小时后再停止；有高热、高血压、心脏病或出血倾向者应慎用捏脊疗法。

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