季是万象复苏的时节。此刻，应当汲取哪些营养以及如何调整饮食呢？下面特意整理了五大饮食引荐，供我们参阅。希冀能对我们有所辅佐。

　　温补脾胃有糯米

　　糯米糕补膂力。糯米有补中益气、补充营养的效果，寒凉的早春气候吃糯米，可温补脾胃、养血安神，适宜脾胃气虚、常拉肚子的人，也即是适宜天冷时简单肚痛拉肚子或肚子冰凉的人吃，但糯米不易消化，假如易消化不良的人，一天吃约半个手掌的量即可。

　　菠菜解毒防春燥

　　春天里吃食的菜蔬还有菠菜，菠菜一年四季都有，但以春季为佳，“春菠”根红叶绿，新颖异常，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也以为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。

　　春日尝鲜首推春韭

　　春气候候冷暖纷歧，需求养护阳气，而韭菜最宜人体阳气。韭菜富含挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等效果。春韭为韭菜中的佼佼者，滋味尤为鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，幽香浓郁。春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。

　　养脾佳品大红枣

　　中国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意义是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医以为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食物会使肝气过盛而损伤脾胃，所以应少食酸味食物。而大家在春天里的户外活动比冬天增加，膂力消耗较大，需求的热量增加。但此刻脾胃偏弱，胃肠的消化才干较差，不适宜多吃油腻的肉食，因此，热量可恰当由甜食供应。红枣恰是这么一味春季养脾佳品。

　　莲藕炖汤春日最佳

　　莲藕性寒，有着清热除烦之效果，可以改善我们的气色。莲藕的吃法有很多种，生藕的话，关于由于血热而招致长痘痘的人群食用，效果非常的好;假如煮熟了，是一道非常好的食补又养颜之佳品，有着极好的养胃滋阴，健脾养血益气之效果。常常食之，皮肤光泽，闪亮动听无比，还可以健脾开胃、养血。