春分：多食用蜂蜜、时令蔬菜
春分时节正是调度体内阴阳平衡，和谐机体功用的重要机遇。我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”因而，春季饮食保养宜选辛、甘温之品，忌酸涩。佛山市中医院针灸科主任中医师钟伟泉指出，蜂蜜是春季最理想的补养品。中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便，蜂蜜还含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功用，故能增强人体免疫力。另外，春分时节可多吃春季时令菜。中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷”，意思便是要吃时令食物。春天里植物生发出新鲜的嫩芽，其间，能够食用的春芽有许多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。
阴阳平衡的家常菜式——韭菜炒蛋
春分时节怎么科学摄生？湖南中医药大学榜首隶属医院治未病中心主任李晓屏教授表明，中医摄生与大天然的时节改换密切相关，因而要适应节气特色考究“平衡”。“向我们引荐一道阴阳平衡的家常菜式——韭菜炒蛋。”李晓屏说。这道菜中，韭菜属阳性，可助阳，而鸡蛋滋阴；另外韭菜味辛，辛辣中带些许甘甜。春天饮食宜甘而温、富含营养，以健脾助阳为准则，主张多吃韭菜、葱、山药等食物，不主张吃辣椒。一起，无妨添加一些甘味食物补养脾胃，例如山药、木瓜等。菠菜是春季的时令蔬菜，有滋阴润燥、舒肝养血的功效。“春季不宜吃人参、膏方等补养品，也不宜进食大鱼大肉等味重的食物。由于春季阳气升发，假如吃这些，反而会压抑阳气的升发，碍脾胃，也不利于肝的维护。”李晓屏解释。
【摄生篇】
春分，调和阴阳身体安
“春分者，阴阳相半也。“中医认为，春分时，上升之阳气与下降之阴气逐步和谐，昼夜均匀、阴阳平衡，因而保健摄生也应遵从天然规则，使脏腑、气血等生理运动与脑力、体力等身体运动和谐一致。我们无妨从以下方面调整生活起居，给身体营造一个健康环境。
多动少怒。坚持心情舒畅和较高的运动量，更有利于机体的阴阳平衡。情志状况是肝脏疏泄功用正常与否的关键因素，发怒、生闷气都易使肝气郁结，导致气郁化火，引发怒火上扬。中医考究“天人合一”，要多亲近大天然界，置世俗于身外，适应天然，做到平缓心态，把得失看淡了，“云淡风轻”的一起，身体也更加清爽。
放慢生活节奏。适应四时改变是调和阴阳的最好方法，白日阳气主事，人要劳作；夜间阴气主事，人要歇息。不违背阴阳消长规则，机体天然康健运转。主张春分时节尽量放慢生活节奏，为保养身心留出空间。
春分，摩腹彻腰调和阴阳
中医认为，春分节气摄生重在平调阴阳，主张经过情志、起居、饮食、导引等调度方法，使脏腑、气血、精气等生理运动与脑力、体力、健身等神体运动和谐一致，也使人体内环境与大天然的外环境坚持一种相对平衡的状况。
为此，我们引荐导引“摩腹彻腰合一功”。本导引改编自古代导引《神仙起居法》，经过推摩腹部、展肩拔背、彻腰摩肾等运动，使腹阴、背阳经脉气血得到疏通，一起影响任督二脉及背部膀胱经，使水火相接、阴阳合一，进而防治上述提及的病症。具体步骤如下：
准备式：两脚平行站立，与肩等宽，两臂天然下垂，头中正，两眼平视远前方，天然呼吸（用鼻腔吸气，用口腔呼气），安静放松。
榜首式：双手向腹前缓缓抬起，手掌心向腹部，中指相接，双手食指、中指、无名指和小指贴于阴阜前，双拇指天然放松。吸气时，食指、中指、无名指和小指自下而上缓缓推摩腹部，至两乳间止。然后四指松开，改为拇指相接，呼气，双手大拇指自上而下推摩腹部（余四指放松）至阴阜前。重复12次。回复至准备式。
第二式：双手前平举，大拇指向上、掌心相对，缓缓合掌。坚持肩部的紧张感，呼气时，双手向下至平脐，坚持双手伸直、指尖向上合掌状况；吸气时，双手向上回至掌根平肩状况。重复12次。
第三式：双手向胸前缓缓抬起，呈抱缸状，膝盖稍微曲折。吸气时，以脊柱为轴，腰根处渐渐左转，并逐步带动肩背部左转至约90度，运动过程中，腰部以下部位尽量坚持不动。呼气时，仍然以脊柱为轴，腰根处带动肩背部滚动回复至中位。然后以相同方法，合作呼吸、右转90度后回复至中位。左右各滚动1轮为1次，重复12次。
第四式：双手微握呈空拳状，缓缓后抬，使拳眼贴于后腰两肾处（腰眼处）。合作天然呼吸，双拳拳眼在腰眼处上下冲突，上下为1次，共重复36次。
收功：回复至准备式，天然呼吸片刻即可。
【注意事项】
孕妈妈防呼吸道病毒，儿童警惕过敏
佛山市妇幼保健院内科主任刘怀昌提示，对于特殊人群——孕妈妈，在春季应警惕呼吸道感染。如感冒、鼻炎、鼻窦炎、咽炎、支气管炎、甚至肺炎。
刘怀昌说，孕期感染性疾病在不一起期对母体及胎儿的影响不同：孕早期3周到8周，受精卵开始有丝分裂。此刻的感染尤其是呼吸道病毒导致的严重感染，如继续高烧不退等，会干扰细胞分化过程，导致畸形。
孕中晚期的感染对胎儿的影响集中在脏器功用的改变，严重感染会导致流产。某些病毒感染如麻疹、水痘导致流产的几率非常高，患系统性红斑狼疮疾病会对母体及胎儿生命都会产生重大影响。因而，孕期感染发烧应尽早挑选到正规的医院就诊。
佛山市妇幼保健院儿科咳喘门诊主治医生陈亮表明，随着气温上升，过敏性结膜炎、过敏性鼻炎、过敏性哮喘及各类过敏造成的皮肤炎症患者比往常明显增多，均匀一天能接诊十多例该类患儿。“春天咳喘门诊中30%的患者是患了与过敏有关的疾病，如过敏性皮炎、急性荨麻疹、急性湿疹等等。”
“时下正值春暖花开的时节，最常见的过敏原便是花粉。再加上今年广东春天来的早。这样的气温文湿度，非常适合尘螨的成长繁衍。从临床上看，约60%—80%的儿童过敏性哮喘都与尘螨有关。在铺床、叠被子、打扫卫生时，尘螨极易飘散于空气中，被人体吸入。”
衣物增减有度
佛山市中医院针灸科主任中医师钟伟泉介绍，春分摄生要适应春天阳气生发，万物始生的特色，要点体现“生、升”的天然规则。在精神保养方面，要做到心平气和，坚持轻松愉快、达观的情绪，切忌大喜大悲、情绪动摇剧烈。起居方面，虽然春分气候日渐温暖，但日夜温差较大，并且不时仍会有寒流侵袭，气候改变较大，雨水较多，甚至阴雨连绵。此刻，要注意添减衣被，穿衣宜下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，还主张多在气候晴朗时到野外锻炼身体，增强免疫力，可逐步开始晨练，以漫步、慢跑、打太极为宜。
根据不同体质来调度
平缓体质：也便是人们说的正常体质，春分摄生只要注意饮食搭合作理就能够了。
气虚体质：体现为衰弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上保养，还应适量多运动，由于运动对补气有作用。
阳虚体质：体现为四肢怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。
阴虚体质：体现为皮肤干燥、四肢心发热、脸潮红、眼睛干涩、口易渴、大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。
淤血体质：体现为有黑眼圈，女性痛经，年纪大的人血液黏稠，皮肤易出现淤血斑驳。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
湿热体质：体现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。
气郁体质：体现为情绪低落，易失眠。能够喝玫瑰花茶、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。
痰湿体质：体现为人较肥壮，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。
特禀（过敏）体质：易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣影响之物，少饮白酒。