脱发真的成为越来越多人的困扰了，除了用上生发产品外你也能够进行“食补”哟。能够让头发快速长长的六种食物你有必要了解一下！
1、及时的弥补铁质
通过科学研究证明，脱发的女人之中大约有百分之三十是因为缺铁引起的，所关于女人朋友来说及时的弥补铁质能够让你的头发敏捷的生长，那些铁质比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。假如你想要让你的头发长的快一些，能够多吃一些以上这些食物。
2、弥补植物蛋白质
通过研究发现脱发者的头发中的氮氨酸、胱氨酸含量很多的减少，因此假如想要自己的头发长的快一些就一定要及时的弥补以上这些物质，在咱们常常食用的食物当中这两种物质含量比较丰富的有大豆、黑芝麻、玉米等，所以女人朋友想让自己的头发生长的快一些就一定要活跃的多吃一些上述这些食物。
3、活跃的补碘
人体的头发的健康程度与甲状腺具有非常亲近的联系，补碘能够有用的增强甲状腺的功用，所以关于那些头发生长不快的人来说可能是因为缺碘引起的，弥补碘能够让你的头发更加的美丽，碘含量比较丰富的食物有海带、紫菜、牡蛎等食物。多吃一些这样的食物能够使得你的头发更加的美丽。
4、多吃一些蔬菜和生果
妇女简单脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长时间过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中发生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质停留体内，发生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食物，因这些食物中的酸性物质简单引起酸毒素过多。蔬菜和生果是碱性食物，能中和酸性毒素，能够适当多吃。
5、弥补维生素e
维生素e能够有用的促进毛发的生长，反抗毛发的变老，所以想让毛发敏捷的生长能够食用一些维生素e非常丰富的食物，这样的食物有鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
6、弥补类粘蛋白和骨胶质
类粘蛋白和骨胶质能够有用的促进毛发的生长，富含这种物质的食物有牛骨汤、排骨汤等。
以上六种食物能够有用的让头发生长的比较快一些，不过需要注意的是这些食物要常常的吃才能够有用，吃一次两次是没有什么效果的。