大三刚开学，林怅然就发现越来越管不住自己的心情了。 　　一个人剪辑视频作业时会忽然冲自己发火、继而大哭；晚上躺在床上盯着天花板，一看便是一整夜；开端觉得很讨厌自己；故意疏远周围所有人……接连的失眠和繁重的学业交织，让林怅然觉得自己每天都萎靡不振、疲惫不堪，日子好像也一度“乱了套”。 　　林怅然尝试了很多方法调理自己的心情。比如，睡不着的时分就不停地做事情来麻痹自己；或是一个人安静地坐下来读几本书。但是，这些努力仍是没能让她摆脱掉心情中挥之不去的“丧”。河南三门峡墙体广告 　　她挑选去了学校所在城市的一家三甲医院，最终确诊了自己的种种负面心情归于郁闷和焦虑的症状。走出医院的那一刻，她忽然有种如释重负的感觉。“我一个人坐在出租车上哭了好久，也不知道为什么，忽然就很难受，像憋了好久。”林怅然说。河南三门峡墙体广告 　　7月29日，《中国青年报》刊发《大学生郁闷症发病率逐年攀升 大一和大三高发》引发读者广泛重视。有31.2万网民参与了中国青年报微博主张的“大学生郁闷症发病率逐年攀升，你觉得自己有郁闷倾向吗”的网络投票。 　　其间，超越半数投票者以为，自己“有细微的心情低落 可自我调理”；而以为自己“有郁闷倾向且情况很严重”的投票者达到了8.6万，占总人数的27.6%。超越两万名网民在微博留言，其间不只有人说到自己与郁闷症抗争的阅历，更多的是表达了对大学生郁闷症高发现象的密切重视。 　　一项研讨显示，高校的心思健康问题形势严峻，大学生心思疾病患病率呈现逐年上升趋势。贵州医科大学大学生心思健康教育与咨询中心主任、贵州医科大学附属医院心思科主任王艺明指出，郁闷症会导致大学生的学习和日子能力下降、不愿意和别人沟通、睡眠不好等问题，严重者还会有损伤自己乃至损伤别人等极端行为。“大概有15%的郁闷症患者有自杀的主意，而且会重复尝试自杀。”王艺明说。 　　“苍茫”是大一大三的高频词 　　经过长时刻研讨，不少专家都以为，大一和大三是郁闷症的高发期。北京师范大学心思学部教授、博士生导师蔺秀云指出，大一是一个习惯期，不只要习惯新的学习、日子方式，还要习惯身边优异的同龄人带来的压力。而大三下学期面临新的挑选，学生需求为考研、出国或就业等未来的发展方向做准备，这些变化带来的不确定性也或许会随同一些郁闷心情。 　　台湾南华大学存亡学系所教授游金潾的研讨结果也指出，大一要从依赖阶段走向独立阶段，在探究自己要走向何方的时分，会苍茫、会困惑；大三要面临人生的重要挑选，有或许埋怨专业选的不对，或许担心今后的读研和工作，焦虑更多。此外，王艺明还说到，有些学生在大三时不只面临本身挑选带来的压力，还或许背负着家庭的希望或重担，这些也会加剧他们的心里担负。 　　大学校园里的文博是身边人眼中的“活跃分子”。他喜爱歌唱、热爱拍照，简直每天都会在朋友圈里分享自己的日子点滴。而在朋友圈背面，他却长时刻遭到郁闷症的困扰。河南三门峡墙体广告 　　初入大学时，文博发现，和高中阶段所有人都只为高考这一个方针努力不同，大学里的每一个人都有各自不同的挑选。身边的朋友来来去去，他却一下子不知道自己应该在大学里做些什么，“苍茫”是文博说到最多的词。 　　加入不同的社团、参加各种校园活动、尝试创业项目……在外人看来，文博的日子五光十色，他总能把自己的时刻安排得满满当当。而他却觉得，自己心里十分焦虑，越来越不愿意和人触摸，乃至记忆力也下降了。大二上学期，文博在一家医院被确诊为郁闷症，按照医师的主张他开端承受药物医治。 　　蔺秀云指出，大学生要树立一个合理的方针，既要接收自己的缺乏，也要更多的发现自己的利益。“人生有很多条路，不要强迫自己过于完美。”她说到，郁闷也或许是一种活跃作用。“能够提醒自己去面临需求处理的问题，而在没处理之前也能给自己一个表现不好的理由。”蔺秀云说。 　　迈过病耻感，“心灵伤风”并不可怕 　　在搜索引擎中输入“自杀”这个关键词，网页自动向陈可甜弹出了在线问诊链接。电脑另一端的医师主张她去医院心思科看看。 　　朋友圈里的陈可甜喜爱二次元、热爱美食，常常发一些自己穿着JK制服“凹造型”的相片。而朋友圈背面，这个本年刚大学毕业的女孩，整天把自己关在自己的国际里，她不愿意逛街，也记不住熟人的名字，会平白无故地流泪。严重时，陈可甜晚上睡觉时能醒来六七次，常常在清晨三四点醒来时想到自杀。她乃至写好了遗书，麻烦朋友们帮她照顾爸爸妈妈。 　　本年6月初，陈可甜打电话告知朋友自己或许生病了。“她说我便是想得太多，看开点儿，多出去看看。”挂上电话后，她觉得，自己和别人有些不一样。 　　经过互联网挂号，不敢和爸爸妈妈沟通，乃至医师主张陈可甜住院医治，也被她拒绝了。“那些你隐藏了好久的问题不会想告知任何人的，自己走不出去别人也没办法走进来。”而令陈可甜苦恼的，除了难以自控的心情，更多的仍是身边人对郁闷症患者的不理解。 　　“朋友给我办好了瑜伽卡，约了教师等着我去上课，可是我根本没办法出门。”陈可甜说，“他就会有点气愤，想不通我为什么会这样。” 　　王艺明介绍，郁闷症患者通常会有一种自怨自艾、自罪自责的心情，有自己不如人的感觉。假如再遇到身边的人冷嘲热讽或异常对待，他们就或许会产生一些轻生乃至损伤别人的主意。 　　“心思疾病它就叫心灵的伤风，没什么了不起的。”王艺明说，要正确面临郁闷症，它不只是能够治好的，一同仍是很好治好的。河南三门峡墙体广告 　　蔺秀云说到，身边假如有人存在郁闷心情，要多陪伴、多支撑，让他不会感觉到自己被排挤或有低人一等的感觉。“能够相约一同听听心思学讲座，吃个饭聊聊天，或许一同上个自习等。” 　　“心灵伤风”要对症下药 　　大三一整年，何思颖都过着晚上打游戏，白日逃课睡觉的日子。是非颠倒的日子节奏，常常冒出的自杀主意，让室友们都劝她去学校的心思咨询中心找教师聊一聊。 　　去了3次之后，何思颖不只再也没承受过心思教导，反而愈加自暴自弃，乃至完全搬出了宿舍。她告知朋友，学校的心思咨询让她失去了学习的决心。 　　“不了解”“不信任”是受访学生对学校心思咨询室的一种形象。林怅然觉得，自己不知道能够从学校得到什么样的心思教导，“明显知道没有用”是她对学校心思咨询中心的判断。 　　而曾在学校心思咨询中心做过志愿者的李凯则以为，在快被压得喘不过气的时分，咨询师能够帮助拿掉最后一根稻草。面临情况严重的同学，学校也会和学生签订免责协议，主张去专科医院做进一步的诊疗，而且打电话通知相关负责人多加剧视。 　　王艺明指出，假如是轻度郁闷症，能够经过心思咨询处理问题，但假如是中重度郁闷症，有必要进行医疗干预，心思咨询只能作为辅佐手法。河南三门峡墙体广告 　　“这种患者或许已经有了自杀的主意乃至行为，假如一概进行咨询医治，一是处理不了问题；二是简单耽误病情。”王艺明说。 　　蔺秀云以为，学校的心思咨询中心对大学生的问题比较熟悉，也拿手处理这方面问题。她主张学生先在校内试着寻求帮助，假如以为不能得到自己需求的帮助，再去医院寻求愈加专业的帮助。 　　经过一段时刻的药物医治，失眠的症状在林怅然身上逐渐减轻。而专业实习也让她有机会换了一个新的日子环境。常常去不同的地方出差、触摸不同的人都让林怅然渐渐克服了自己的郁闷心情。“其实活跃地自我调解是一个长时刻的进程，关于每个人也都是这样的。”她说，“‘心之艰难，是和自己做斗争’嘛。” 　　王艺明说到，现在很多高校都会做一些心思常识的普及和宣传，便是希望学生能够有渠道了解自己呈现的一些问题是怎样造成的，怎么进行自我调适。假如调适不了，还能够经过网站预约线下的心思咨询。“很多人看了这些内容之后会觉得，咱们都或许呈现心思问题，自己的一些问题没什么大不了的。” 河南三门峡墙体广告　　王艺明指出，假如闷闷不乐的状况持续一个月以上，心情、思维乃至行动都呈现问题，经过自己的力气无法调理的时分，一定要前往医学组织进行评估。 　　蔺秀云也以为，现在高校对大学生的心思健康都十分重视，也会对教导员、班主任进行专门的心思培训。假如觉得自己不舒服，要就近、及时地打开心扉去求助。 　　此外，蔺秀云还强调，郁闷有时或许只是一个表层的问题，需求经过专业的确诊才能发现是否还存在焦虑症、精神分裂症等其他一些深层的问题。 　　“有了郁闷心情也能够带着心情行动起来，不要被心情操控了，更不要让疾病给自己带来非常大的影响。”蔺秀云以为，每个人都会有压力，心情低落是人的正常现象。而心情的困扰只是暂时的，经过活跃医治很快就能够恢复。即使是被迫的医治，过几年也会渐渐好起来。“当咱们有心情的时分并不是要消除这个心情，而是该做什么做什么。事情做完了、做好了，这种心情才会渐渐曩昔。”河南三门峡墙体广告 　　陈可甜觉得，郁闷症患者大多都不知道自己在想什么，也不知道自己要怎么做。他们仅有知道的便是自己生病了，而且很难受。她说：“假如你身边有郁闷症患者，请给他一个拥抱加一杯七分甜的奶茶吧。”河南三门峡墙体广告