盐吃多了欠好，这个道理许多人都知道，烧饭的时分也会留意手下留盐，但往往仍是“盐”值超标。其实，有些食物自带“隐形盐”，不知不觉中，你或许就盐超标了呢。海鲜干货海鲜干货甘旨，可是都属于“天生高钠”的食物你知道吗？而部分海产品在加工中或许还要参加一些盐和味精，做成零食和小菜，那便是高上加高了。即食海苔、烤香的鱼片干、鲜美的鱿鱼丝，这些家中常备的小零食都是代表性的高钠产品，其咸度远超过日常菜肴。 　　腌渍食物四川凉山墙体广告 　　白粥配小菜，是许多家庭的晚饭，但各种榨菜、腌菜、酱菜、酱肉罐头等都是“含盐大户”。这些食物中除了腌制时放入许多盐来防腐，有些酱菜等还放了含钠的添加剂。果脯蜜饯因为工艺需求，果脯蜜饯在加工时会参加许多盐，加工程序越复杂的，或许越不健康，吃10颗话梅摄入的盐份就占一天所需盐总量的50%以上。 　　干果零食 　　干果养分丰厚，口感较好。可是其实干果内也含有较高的盐分。例如人吃一把瓜子（50克），基本上相当于吃了1.4克的盐。 　　肉类加工品四川凉山墙体广告 　　泡椒凤爪等网红零食，在加工制造时会放入大量盐，部分用来坚持水分的添加剂里也含钠。 　　加工豆制品 　　辣条、麻辣豆腐干等是许多人办公室里必囤的小零食，看上去很健康，又能填饱肚子。可是豆类加工食物多数在加工时需求经过卤制、烘烤、拌料等工序，相同需求参加较多的盐分，才能到达甘旨的作用。 　　科学限盐小贴士四川凉山墙体广告 　　1.买东西留意看成分表 　　盐的咸味来自于钠，少吃盐其实便是减少钠的摄入量。将食物参加购物车前，先看一下成分表，换算一下四川凉山墙体广告实际含盐量。 　　1克盐=1000毫克氯化钠= 393.2毫克钠 　　1000毫克钠=2543毫克氯化钠=2.54克盐 　　2.一天吃盐不过6克四川凉山墙体广告 　　《我国居民膳食攻略（2016）》主张成年人每天盐摄入量不超过6克，市面上的盐勺，一勺便是2克，每人每天便是3勺盐。 　　3.避开隐形盐 　　少吃含盐量高的加工食物，糕点类、腌制品都是含盐大户。