海拔在3000米以上的地区,称为高原地区。其特点为气压低,空气中氧的浓度也低,易导致人体缺氧,然后引起高原反响。高原反响的常见症状是吐逆、耳鸣、头痛、呼吸急切、食欲不振、发烧、睡意朦胧,严峻者会呈现感觉迟钝、心情不定、精神亢奋、记忆力减退、听、视、嗅、味觉反常、产生幻觉等,也可能发作浮肿、休克或痉挛等现象。
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一、常见的高原旅行注意事项:
多喝水:因为高原空气湿度低,人体简单脱水,加上血红蛋白增高,导致血液黏稠度增加,极易构成血栓,引发心脑血管意外。因而,要不断少量喝水。
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戒烟:香烟产生的一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的250倍至300倍,很多抽烟会显着加剧高原反响。
学会正确的呼吸方法:运动实验证明,腹式呼吸比胸式呼吸更有规律和节奏,游客在行走或攀登时,可将双手置于臀部,使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸,以增加呼吸系统的活动能力。
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刚到高原,应避免剧烈活动和心情兴奋,避免洗过烫的热水澡,避免加快身体新陈代谢而加剧缺氧,导致肺水肿。坚持高糖类、高植物蛋白和低脂肪的饮食准则。糖类能够快速提供热量,使人适应高强度的活动,并且可增加氧气的交换通气量。过量的脂肪和动物蛋白可加剧高原反响。高原反响简单导致失眠,能够恰当服用安定片保证充足睡觉。
此外,16岁以下和60岁以上者,患有贫血、糖尿病和较严峻的心脑血管疾病和慢性肺病者,精神疾病患者以及孕妈妈等不宜进入高原旅行。
二、有关高原反响的一些常识:
1.对高原病患者而言,给氧及下降高度是最有用的急救处理,若有休克现象,应优先处理,注意失温及其他并发症。
2.应将病患移至无风处,并立即卧床歇息,注意保暖,避免上呼吸道感染,一起严禁很多喝水。
3.若痛苦严峻,可服用镇痛剂止痛。假如仍不能适应,则需下降高度,直到患者感到舒服或症状显着减轻之高度为止。一般来说,呈现高原反响的患者下降至平地后,即可不治而愈。虽然如此,严峻的患者仍需送
医院处理。
三、小帖士:
1.在高原晚上睡觉喘不上气怎么办?
高原缺氧影响通气,人们常常会感觉呼吸比较急切、喘气凶猛,睡不结壮,这种情况比较正常。主张在高原区晚上睡觉尽可能垫高头部或尝试坐着睡也能够,以便使呼吸顺畅一些。
2.刚上高原就吸氧好吗?
首要,并不主张人们初入高原就急于吸氧,因为这样会影响人体对高原海拔以及气候条件适应性的及时树立,当然这适用于高原反响比较小的一类人。假如高原反响比较严峻且身体虚弱,则主张及时吸氧,尤其是在夜间,因为这样有助于减轻人们的高原反响症状,获得杰出的歇息,保持体力。
3.高原上戴隐形眼镜行不行?
戴隐形眼镜最需要注意的是清洁问题,假如高原地区有较大风沙,主张最好不戴。但隐形眼镜戴与不戴,与高原海拔关系不大。
4.初到高原感觉发烧、耳背,正常吗?
因为人们在高原的血压值较之在平原地区时会有所升高,所以身体感觉发热是正常的,一般在高原的体温会比平时正常体温高0.5℃至1℃,但假如在发热的一起还伴有身体的其他不适,就应及时到当地
医院进行检查,如是由伤风引起的发烧,患者应迅速撤离至海拔较低的地方进行医治。在高原地区呈现耳背现象归于正常,这是因为身体缺氧形成的听力障碍。
5.在高原上能够喝酒吗?
主张在高原地区不要喝酒,尤其是40岁以上的中老年人,因为喝酒会加剧人们心脏和血管的负荷,并且常常会加剧高原反响,乃至诱发脑出血等心脑血管疾病的发作。
四、其他健康事项
1、注意保暖,在出行时宜穿宽松、保暖的衣服。高原的昼夜温差非常大,并且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米,温度下降6℃,所以一定要注意保暖,即便在夏季也必须预备外套或毛衣。另外,保持身体的枯燥也很重要。
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2、高原激烈的阳光和紫外线会损伤你的眼睛,应预备太阳帽和墨镜。高原有很多冰雪环境,冰雪地及水面会反射很强的太阳光,在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时,即可形成雪盲。所以,在雪线及以上地区活动时一定要戴雪镜,或者至少是能够滤过紫外线的好的墨镜。雪盲会形成暂时性失明,细微的症状是:对光线灵敏不断眨眼,眼中似有沙子,痛苦,眼睛发红,不断地流泪。若发作雪盲,应以眼药水清洗眼睛,到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇,减少用眼,尽量歇息。杰出的歇息和舒缓的环境能及时缓解雪盲的症状,但彻底恢复通常须5——7天。
3、带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解枯燥带来的鼻喉不适。
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4、主张我们考虑带着以下
药品:金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、伤风灵、喉炎丸,止咳水、白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。主张预备巨细各一个小型药盒,大的放在背囊里,小的随身带。
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