居家网上办公、按时上网课，忙完了再看看电视、刷刷新闻、打打游戏……疫情防控期间宅在家里，我们难免增加了电子产品的运用时间，这时更要留意科学用眼。
　　眼睛是我们的视觉器官，它承受光线并在大脑构成影像，成为协助我们获取信息的重要器官之一。不留意用眼方式，就容易对眼睛形成伤害，电子产品就是眼安康的一大要挟。长时间运用电子产品，不只会让眼睛疲倦，还可能由于太过投入而使眨眼次数减少，产生眼干等问题。
　　研讨显现面对电子屏幕时眨眼频率与正常状况相比会减少，运用电子产品2——4个小时就容易呈现眼痛、眼干、眼痒、视物含糊、重影、异物感等问题，若运用时间达6小时，还可能呈现畏光、流泪、视力降落等问题。另外，由于我们普通都会坐着运用电子产品，无形中会使静坐时间延长，意味着身体活动的时机更少。
　　一、科学用眼，首先养成好习气
　　合理布置工作和学习时间，在连续运用电子产品半小时或一小时后，能够休息10分钟。
　　运用电子产品时要留意环境的光线适合，不要太暗或太扎眼，眼睛与电子屏幕的间隔应坚持在40公分左右，视野平视或略微下视电子屏幕。留意用眼卫生，在运用电子产品20分钟后，向6米外远眺不少于20秒，能够缓解眼睛的疲倦。
　　另外，还要留意防止用不洁净的手揉眼睛。还能够做一些简单的眼部运动，如闭眼后顺时针、逆时针旋转眼球各10圈。
　　二、远眺，窗外的景色也很美
　　我们日常的工作、学习和文娱，大局部都是视近的活动。不时地瞭望远方，能够有效地放松眼睛。当视远和视近不时交替，才干坚持眼内调理肌的灵敏伸缩。在窗前远眺还能够增加日晒时间，有利于安康。
　　三、吃好，眼睛也需求营养
　　营养平衡同样有益于眼睛的安康。留意少吃甜食和辛辣食物，多吃蔬菜瓜果。
　　维生素A、维生素C、维生素E、叶黄素等都是维护眼睛的营养素，日常生活中能够留意吃些西兰花、胡萝卜、菠菜、生菜、橙子、柚子、猕猴桃、草莓等果蔬。吃鱼、饮茶等也有利于眼睛的维护。
　　四、睡足，让眼睛和身体休息好
　　黑眼圈、红血丝，常常是熬夜一族的标志。充足的睡眠也是保护眼睛的技巧之一。要按时睡觉，每天保证7到8小时的充足睡眠，留意作息时间。
　　五、维护视力，从小做起
　　随着电子产品运用的低龄化及课业担负，儿童、青少年过度用眼的现象也日益严重。
　　小朋友们要留意坚持正确的读写姿态，运用电子产品学习30——40分钟后，应远眺或闭眼休息5——10分钟，而非学习运用电子产品每次不宜超越15分钟，每天累计不超越1小时。
　　6岁以下的学龄前儿童应防止运用手机和电脑。要留意运动、不要挑食、保证睡眠，每天上、下午还能够做做眼保健操，做眼保健操前应留意洗手。
　　孩子如何缓解眼部疲倦?
　　可经过运动缓解眼部疲倦。儿童青少年可选择原地跑、播送操、仰卧起坐等体育活动。中小学生也能够帮家长做力所能及的家务劳动。
　　充足的睡眠和合理的营养是眼部安康的根底。倡议小学生每天睡眠时间要到达10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年需求平衡营养，不挑食偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬果，每天饮水不少于1500毫升。
　　专家提示：孩子眼睛有以下病症应及时就医
　　当孩子眼睛不舒适时，家长们经常感到不知所措，是用眼过度还是眼睛出了问题，在疫情期间能否应该带他去就诊?
　　中山大学中山眼科中心屈光与低视力科主任医师杨晓教授表示，判别能否立刻就诊最重要的关键词是：短期明显视力降落;短期明显眼痛;眼外伤。详细的病症表现为：伴有视力明显降落的眼红;突创造显眼痛、眼红、头痛;忽然发作的或短期加重的明显视力降落;突发的看东西有持续的遮挡感;眼部外伤(细微的眼皮擦伤，忽视力降落的碰伤等可先在家察看);异物进眼等，假如有以上病症，家长应尽快带孩子就诊。
　　假如只是眼疲倦，如呈现眼部干涩或眼痒病症，不一定要马上用眼药水，可用以下方式改善眼疲倦，如留意不要揉眼，眼干可恰当热敷，如平常有眼部过敏史，呈现眼痒可恰当运用冷敷，如兼并其他眼部不适，如分泌物增加等，仍需及时就诊。
　　经过一段时间远程学习形式，开学后，家长应亲密察看孩子的视觉安康状况。假如开学后家长发现孩子看远处经常眯眼，歪头视物或眯眼，视物疲倦，抄作业不完好，学习成果降落，性格和心情发作变化等，应尽早带孩子到眼科就诊。