疫情期间人们都宅在家中，长期了浑身都感觉不舒服，于是，很多人就跟着视频运动起来，但由于缺少专业的场所设备及教练指导，导致动作不到位或者用力过错使得效果大打折扣，乃至或许导致意外磕碰、肌肉拉伤等问题。哈尔滨市第五医院运动医学科最近就接诊了一些在家运动过量导致受伤的患者。那么怎么防备拉伤，在运动时又怎么来防护呢？黑龙江佳木斯墙体广告制作
　　李先生家住香坊区，本来身段比较匀称的他在疫情期间无法外出运动加上有些饮食过量，自己感觉肚子上的赘肉越来越多。李先生决议开端瘦身，针对腹部赘肉较多的状况，他在视频平台上找到了一套4分钟燃脂操进行练习。不料，第二天早上，他就感觉浑身酸痛大腿无法彻底伸直，痛苦感特别强。他认为是良久不运动导致的肌肉酸痛等，过几天就会恢复。可是几天往后，痛苦的状况不只没有好转反而越来越严峻。于是，他来到了哈尔滨市第五医院运动医学科就诊，医师通过了解病况和查体，诊断李先生是因为运动过量导致全身多处肌肉拉伤。痛苦部位需要进行冷敷，大腿肌肉拉伤相对严峻，需要加压包扎。
　　哈尔滨市第五医院运动医学科鞠超杰医师表示，一般状况下所说的拉伤是指肌肉由于过度伸缩或拉伸，超越其承受力，从而导致肌肉撕裂或断裂，并引起症状部位红肿、胀痛、活动受限等问题的一种病症，按肌肉损害程度又可分为三级：1级：轻度，非明显的肌纤维拉伤；2级：中度，部分肌肉断裂；3级：严峻，彻底断裂；而简单引发肌肉拉伤的动作往往就是一些负重或是过度扩展动作。
　　假如没有做好热身运动，在身体肌肉的生理机能没有到达运动状态的负荷时就直接开端运动，肌肉急剧收缩或过度牵拉则会引起肌肉的拉伤；过大的运动量或者运动锻炼不足也很简单导致肌肉拉伤，特别很多宅家人群并不具备专业运动常识储藏，平常也缺少运动量，本身肌肉弹性和力气都不够，却盲目跟随视频进行运动的话，极易因为负荷过重而引起肌肉拉伤。所以，对宅家人群而言，由于日常肌肉的使用率本就极低，肌肉简单疲惫，简单的动作就会引起肌肉酸痛，更不用说学着视频做那些幅度比较大的运动动作了。黑龙江佳木斯墙体广告制作
　　鞠超杰医师说像李先生这样的状况在日常门诊接诊中经常呈现，他主张一旦呈现肌肉拉伤的状况，首要要注意休息，尽量放松拉伤部位的肌肉。一起要及时冷敷，轻度的肌肉拉伤在24小时内是急性期，这段时间内能够进行冷敷。假如痛苦感激烈辅以药物涂改并悄悄按摩，其有效成份可穿透皮肤到达炎症区域，缓解急、缓慢炎症反响，使炎性肿胀减轻、痛苦缓解。假如通过自行护理，症状依然得不到缓解的话，仍是主张到专业医院就诊。黑龙江佳木斯墙体广告制作
　　鞠超杰提示大家，拉伤不是小事，如处理不妥，长期反复的肌肉拉伤或许会演化为缓慢拉伤，极有或许影响受伤部位的功用。运动要适量，假如要做大幅度或者是高强度的运动，仍是要在专业人士的指导下进行。黑龙江佳木斯墙体广告制作