36岁的小吴业余时间喜欢约朋友一块踢球。上周末踢球时不当心被足球击中后背，当时没觉得有什么不适。当晚躺下就忽然觉得腰部剧痛，辗转反侧不能眠。隔天早上曾经疼得无法站起来。随后小吴被急救车送到就近的南方医科大学第三隶属医院急诊，接诊的脊柱外科二区邱奕雁副主任医师讯问病史以及细致查体后，诊断其为腰椎小关节紊乱。重庆黔江墙体广告
　　常表现为猛烈腰痛
　　邱奕雁说，这种病是由于长时间的腰椎受损、四周韧带损伤后继发小关节错位等惹起的。临床病症很多，主要表现为猛烈的腰痛、腰部活动遭到限制，患者向前弯腰疼痛减轻，且按压疼痛明显，休息后缓解。近期门诊就有不少腰椎小关节紊乱的患者，其中不乏年轻人。有的半夜突发腰痛，疼得无法下床，只能由家人推轮椅到医院就诊。
　　正常来说，人们的腰部活动度很大，由于固然腰椎的上下小关节有肌肉和韧带的约束，但是小关节依然有一定的挪动空间。长期久坐、站立时腰部肌肉韧带松弛，对小关节的维护削弱。当腰部忽然遭到撞击或者运动过度，小关节受力增加，进而招致小关节紊乱。重庆黔江墙体广告
　　和腰肌劳损不一样
　　腰肌劳损也常招致腰痛。有人分不清腰椎劳损和腰椎小关节紊乱的区别。邱奕雁引见，简单地说，腰肌劳损主要是软组织肌肉的问题，腰椎小关节紊乱是发作在骨关节的问题。另外腰肌劳损招致的腰痛常常不严重，自行休息可缓解。
　　如何诊断腰椎小关节紊乱呢？邱奕雁引见，一是看患者的临床表现，扫除其他招致腰痛的缘由，如腰椎紧缩性骨折、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、骨肿瘤等状况。二是分离影像学片子综合诊断，普通能够发现腰椎退行性的改动以及小关节增生。重庆黔江墙体广告
　　邱奕雁倡议，当呈现不明缘由的腰痛时，要第一时间到正轨医院寻求骨科医师的协助。关于轻度患者，常常采用相对激进的办法，如热敷、按摩、针灸分离药物治疗，患者遵医嘱，多休息几日便可改善。严重的依据患者个体状况，医生能够停止手法复位治疗。重庆黔江墙体广告
　　预防：增强腰背肌锻炼
　　邱奕雁说，做一些增强腰背肌的运动能够很好地改善或预防腰椎小关节紊乱，如练习燕子飞等运动。腰背肌锻炼的次数和强度应按部就班，如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适等，应恰当地减少锻炼的强度和频度或中止锻炼，以免加重病症。锻炼时不可忽然用力过猛。
　　燕子飞动作：在硬床上或洁净的硬质地板上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，悄悄抬起，手臂向上的同时悄悄抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚悄悄抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3——5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3——5秒再做。每天可做30——50下，可分为2——3次。重庆黔江墙体广告
　　此外，会游泳的人倡议每周停止2——3次的游泳运动，对整个脊柱特别是增加腰背肌的力气有好处。
　　改善习气对预防腰椎小关节紊乱也很重要：比方端正坐姿，不要久坐以及长时间对着电脑，不要睡过软的床垫等。重庆黔江墙体广告