为何孕期时非常容易严重便秘？

伴随着孕期的进度，胎宝宝持续生长发育，扩大的孑宫往上进到腹部对腹部人体器官导致挤压，另外对乙状结肠施压导致机械设备阻碍，缓减肠道蠕动造成 严重便秘产生。尤其是怀孕末期，胎宝宝头顶部入盘后，十二指肠遭受的反射性工作压力愈来愈显著，排泄物运行速率缓减，造成 不可以一切正常大便。另外，怀孕期的雌激素水准转变也对严重便秘也造成了关键功效。

除此之外，为了更好地防止产生贫血，孕妈妈通常必须填补补铁剂，确保胎宝宝的一切正常生长发育。而补铁剂会刺激性消化道粘膜，造成 排便水份降低，产生严重便秘。

此外，假如孕妈妈进餐很多的高蛋白食物、高脂的食材，忽视了杂粮、蔬菜水果、新鲜水果等膳食纤维素的摄人，便会让肠胃内甲基纤维素不足，非常容易造成 严重便秘。卧床休息時间增加、长坐没动也是造成 严重便秘的高风险要素。

怀孕期严重便秘了该怎么办？

一是提升液體摄取：研究发现，高液體摄人量针对减轻怀孕初期严重便秘有不错的实际效果，而对晚期妊娠危害并不大。

二是提升膳食纤维素摄取：一般来说，严重便秘的人应当提升谷类、新鲜水果、蔬菜水果的摄取以确保充足的甲基纤维素保持一切正常肠胃作用，可是一切化学纤维摄取量的提升都应由浅入深，以防导致胃肠胀气。

三是轻微的精力主题活动：运动过量很有可能加剧严重便秘，但轻微的精力主题活动能够推动一切正常的肠胃作用。专家认为，在沒有病发症的状况下，孕妈妈每日应当开展三十分钟的适当健身运动，如散散步、屈膝等主题活动方法已被证实可以改进肠胃作用。

四是保持稳定的心态：严重便秘与心态的关联十分紧密。要调整好自身的心理状态，不被焦虑情绪的心态所战俘。

五是有效调节补铁剂：针对便秘严重且缺铁性贫血情况还行的孕妈妈，能够考虑到适度降低补铁剂的摄取，提升含铁的食物的摄取，以减轻补铁剂对严重便秘的加剧功效。

六是调节上厕所习惯性：快速答复大便的不理智，也就是在出現尿感以后立即开展大便；出示一个固定不动的大便時间，大便的時间应尽可能操纵在15分钟以内；挑选一个舒服的大便自然环境，让心身能够释放压力；挑选一个舒服的大便姿势，孕妈妈提议应用马桶的姿态。