每一年6月6日是全国爱眼日。2020年爱眼日的宣传策划主题风格是 视觉效果2020，关心广泛的眼身心健康 。怎样才可以维护好青少年儿童和少年儿童的眼睛视力?6月3日，在省卫健委机构的权威专家科谱交流会上，四川省医学科学院 四川省老百姓眼科医院负责人、主任医生吴峥峥开展了讲解。

数据信息表明，在我国青少年儿童的近视眼发病率为：中小学生约36%，中学生约71%，高中学生约81%。青少年儿童近视防控刻不容缓，应造成全社会发展的高度重视。

吴峥峥说，近视眼刚产生时，为轻度近视眼，要是没有合理操纵乃至再次过多用眼，近视度数加重太快、过多，会慢慢发展趋势成深度近视(超出600度)，深度近视高并发白內障、闭角型青光眼等病症的风险性高过平常人，更风险的是很有可能会导致眼眸难题，如视网膜变性、流血，视网膜裂孔，视网膜脱落等，乃至在成年人后造成较比较严重的可逆性眼睛视力损害，比较严重危害工作中及生活品质。

导致少年儿童青少年近视眼的关键缘故包含用眼時间太长、应用电子设备游戏娱乐不控制、大白天户外运动時间不够，这些。在日常生活中，应当如何预防近视眼呢，小朋友们和父母们各自应该怎么做?我给大伙儿明确提出以下几个方面提议：

一是小朋友们必须维持充足睡眠。提议6-十二岁的小孩每日的睡觉时间应做到9-10钟头，学龄儿童的睡觉时间应更长。父母要协助和监管小朋友们培养早起早睡的良好的习惯，这不但对少年儿童的成长发育，且对近视防控也是有积极主动功效;

二是要留意小孩的饮食搭配管理方法，平衡膳食、营养搭配。提议食材多种多样，防止偏食。提议多摄取蔬菜水果、新鲜水果，豆类食品，摄取适当的鱼、肉、蛋、奶等蛋白质食物类食材，少吃肥肉、烟薰和腌渍肉类食品，减油、减盐、减糖，尽量避免吃零食这些;

三是尽可能确保小朋友们每星期(7天)总计做到有14钟头大白天在户外的停留時间，也就是均值每日做到2钟头，例如：行走上放学、课间活动摆脱课室、体育课程这些，这种保证了，基本上能做到每天2钟头户外运动時间。由于很多科学研究已确认了大白天户外的当然光照强度和当然光谱仪能刺激性身体造成维他命D、胆碱等化学物质，这种化学物质在一定水平上可协助减缓近视眼的产生;另外,大白天在户外自然环境中，小孩的视野和视线都较为宽阔、双眼较为释放压力，这也有利于减缓近视的形成;在肺炎疫情期内，即便 降低了出门，还可以根据在窗前、生活阳台处 目浴太阳 。

四是防止一次性近距用眼時间太长，少年儿童理应尽量减少应用电子设备开展休闲活动，若没法防止，提议每日应用电子设备不超过三十分钟。因为少年儿童周一到周五每日以在学校学习培训为主导，每日放学后及休息天时要尽可能注意休息双眼，假如再应用电子设备开展游戏娱乐，毫无疑问加剧了双眼的压力，很有可能使近视眼提早产生;提议课间活动摆脱课室，心向阳光，即便 在家学习，也提议最好是一节课的時间要休息一下双眼。

五是小孩家居学习培训时全部自然环境阳光照射也很重要，应维持光亮温和，假如房间内阳光照射弱得话应应用小台灯，而且另外开启大灯，自然环境的总体光照强度应做到我国有关规范，父母在给孩子选照明灯具时一定要挑选符合我国有关规范的商品;

六是提议小朋友们每过大半年应当做一次眼睛视力和双眼生长发育有关主要参数查验，对沒有近视眼的小孩按时检测，创建屈光生长发育档案资料，若发觉有近视眼的迹象则提早积极主动干涉，对早已近视眼的小孩按时复诊，及时处理近视度数转变、拆换眼镜片及采取措施的控制方法;

小朋友们是自身眼睛视力的第一责任人，要保护眼睛，恰当的学习培训姿态十分关键。

学习培训座姿端正：手离笔头一寸、眼离书籍1尺、身离写字台1拳;此外，我教大伙儿一个 20-20-20 口决：近距用眼达二十分钟，凝视户外20英尺(6米)之外20秒之上，请铭记 三个1 和 三个20 。