有流言蜚语称，矿泉水中欠缺滋润身体的 性命正离子 ，常饮这类水就会造成 正离子外流，导致血液愈来愈酸，并造成 骨质疏松症、软骨病等。

实情：食用矿泉水不容易造成 骨质疏松症、软骨病。

矿泉水是用ro反渗透或水蒸气蒸馏的方法制取的、除去绝大部分残渣的水。历经解决后，矿泉水中钙、镁、钾、钠等身体必不可少的矿物质原素明显降低，但并不是没有一切营养元素。

身体血液一切正常的pH值在7.35到7.45中间，虽然人体在持续造成和摄入ph酸碱度不一样的化学物质，可是血液的pH值并不会产生显著转变。矿泉水属中性化或酸性，历经身体胃酸调合、肠胃消化吸收，并始终不变器官或其他组织的pH值。因而，对身体而言，喝矿泉水并不会让血液 愈来愈酸 。

食用矿泉水也不会造成 骨质疏松症和软骨病。一个60公斤重的成人，其血液净重约为36-42KG，而他一天的每天喝水量一般不超过2升。那样的每天喝水量对其身体的钙离子浓度沒有危害，由于造成 身体钙流失的关键要素是年纪、女性激素和饮食摄取等。

除此之外，软骨病的病发缘故为维他命D摄取不够、身体钙成分过低、日光直射不够等。身体摄取钙、镁等原素的关键方式是日常饮食搭配，并非饮用水。

防止骨质疏松症，这几个方面请记牢！

骨质疏松症的产生发展趋势经常悄无声息，大部分状况下仅有当产生骨裂后才造成大伙儿的留意。却不知道，这时，它已对人会的脊椎、髋骨和手腕组成了极大的威协，比较严重时，一个轻度姿势或撞击也会造成 人体关键人体骨骼产生骨裂，很有可能只是是抱一下小孩、轻度遇到家俱、乃至打个呼噜声

填补钙元素

摄取充足量的补铁剂，协助搭建强壮人体骨骼，维持日后人体骨骼身心健康。当瓜果蔬菜和别的食材含钙较较少时，应在一日三餐中多吃含钙高的食材，如牛乳、乳制品、虾米皮、虾皮、鱼（尤其是海鱼有哪些）、小动物骨、麻酱、豆类食品以及产品、蛋类食品等。另外，依据必须填补适当的补铁剂，以达到人体骨骼必须。若您必须摄取补铁剂，请在医师的具体指导下挑选合适您的补铁剂。

适当填补维他命D

人体要在维他命D的协助下才可以非常好地消化吸收钙。服用含有维他命D的食品类，例如蛋黄、肝部、加强奶及其鲭鱼、大马哈鱼、蓝鳍金枪鱼这类的鱼人体脂肪；在搞好防晒隔离的另外，让肌肤多触碰太阳，那样可使人体全自动造成大量的维他命D，尽可能无需如遮光帘或挡阳板等遮光物。忙碌的现代社会，许多人营养与膳食不平衡，户外运动降低，都必须附加填补维他命D。请在医师的协助下，根据抽血化验，认识自己是不是欠缺维他命D。

留意别的维他命、矿物水准与合理营养

平衡的饮食搭配离不了有益身心健康的水果和蔬菜。极高成分的蛋白、盐（钠）或咖啡碱会引起体骨外流，您必须摄取一定量的钙以协助人体维持人体骨骼身心健康。

增强体质

活动筋骨强壮人体骨骼。针对这些喜爱长期卧床或不喜欢锻练的人，患骨质疏松症的风险性会比平常人高。因此，每星期必须锻练最少2.5钟头，若能坚持不懈每星期锻练150分鐘会更好。试着让自身每日都取出些闲暇时间开展锻练。

戒烟戒酒与远离风险

请不要抽烟或过多喝酒。

防止摔倒

很多人摔倒后都是会发生不一样水平的骨损害，因此防止摔倒很重要。（综合性我国疾病控制中心慢性病管理中心 北京科技进步研究会）