安徽芜湖墙体广告   近日，我市呈现持续高温晴热和闷热天气，连日已发作数十起中暑急救状况。这样的天气，工作、生活中如何避免高温疾病，预防中暑，市疾控中心为广阔市民支招。
大 量饮水必需牢记。假如需求在高温的环境里停止膂力劳动或猛烈运动，至少每小时喝2-4杯温水（500-1000ml）。饮水应少量屡次，不应等到口渴时才 喝水。关于某些病人由于需求限制液体摄入，则应遵照医嘱。恰当补充盐分和矿物质，不要饮用含有酒精或者大量糖分的饮料，这些饮料会加速人体体液的流失。
高 温天气里应尽量防止外出。用人单位应当依据当日发布的预告气温，合理调整作业时间。假如必需要在室外活动，尽量将出行时间布置在早晨或者黄昏，防止正午时 段，出行时应涂擦防晒值SPF15及以上的UVA/UVB防晒霜，戴上宽檐帽和墨镜，或运用遮阳伞等防晒工具；尽量选择轻薄、宽松的服装；尽量多在阴凉处 活动或者休息，防止太阳直晒。外出时可随身携带一些防暑降温药品如清凉油、风油精、仁丹等。
留意饮食及休息，少食高油高脂食物，饮食尽量油腻。多吃水果蔬菜，保证充足的睡眠。睡觉时防止电风扇或空调直吹。
婴 幼儿、65岁以上的老年人、患有肉体疾病、心脏病和高血压等慢性病的人群更易发作风险，应格外予以关注。特别要提示，不要将儿童和宠物单独留在车内。夏季 在太阳映照下，车内温度会疾速升高，婴幼儿、儿童或宠物若被单独留在停放的车辆中无人看守时，易招致严重中暑、以至死亡。
假如呈现了中暑症 状时，要疾速从高温环境转移到阴凉通风处休息，并喝一些含盐分的清凉饮料，如淡盐水、绿豆汤等；可在太阳穴涂抹清凉油、风油精，或服用仁丹、十滴水、藿香 正气水等；假如体温升高，可用凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部，或用30%酒精擦浴直至皮肤发红；假如呈现重症中暑病症，一定要立刻拨打急救电 话，及时将病人送到医院停止救治。