河南郑州墙体广告 昨天，市教育局印发《郑州市中小学生运动处方体育教育方式施行方案》，从今年9月开端，在市教育局直属校园和各县（市）有些校园施行运动处方体育教育方式，到时，许多学生都将拿到合适自个的“运动处方”，有对于性地进行体育练习。 郑州晚报记者 张勤
方针 运动处方着重学生个体差异 运动处方，简单点说，就是依据医学查看材料，按安康、膂力及心血管功用情况，联系日子环境条件和运动爱好等特色，用处方的方式断定方针恰当的运动种类、时刻及频率，并指明运动中的注意事项，以便有方案的经常性练习，到达健身强体的意图。 市教育局有关负责人介绍，运动处方着重以学生本身展开为根底，充沛发挥学生的主体作用，培育学生的才干，展开学生特性，淡化竞技体育教育，融体育技能、健身练习、安康教育为一体，到达增强体质、增进安康、均衡展开的意图，然后真正完结“人体—运动—人体”。 运动处方方式分6步施行 在2013年，郑州市挑选了6所中小学作为试点校园，试行运动处方体育教育方式。 在6所试点校园试行运动处方体育教育方式一年的根底上，从今年9月份开端，市教育局将遍及“运动处方”。依据施行方案，这次运动处方教育方式施行方针为局直属校园、荥阳市中小校园、其他县（市）区挑选 8~10一切代表性的校园。 各校园均采用集体抽样办法，各年级以教育班为单位，挑选同年级学生构成整体样本。教育班全体学生依据安康确诊、形状、机能、本质方针的测验情况，依照体质规范和学生性别，将教育班学生分成6组，即男/女体质优组、男/女体质中等组、男/女体质弱组。 施行方针断定今后，将依照既定教育方式进行教育。其间，施行过程共有6个，分别为：安康确诊—体能测验—断定练习方针—挑选运动项目—制定运动处方—施行内外练习。 试点 6所试点校园试行“运动处方”教育方式 从2013年开端，市教育局就断定了6所试点校园，运行中小学“运动处方”教育方式。 中小学“运动处方”的第一批试点方针为郑师附小、荥阳三小、郑州十九中、荥阳三中、郑州七中、荥阳试验高中。 每个试点校园挑选一个年级的学生一分为二，一有些作为“试验班”，实施运动处方方式，另一有些作为“比照班”，仍然采取原先的教育方式。在经过一年的试运行后，将两有些学生进行比照。 郑州十九中体育教研组组长郭永保说，有了“运动处方”，依据学生的情况进行了分层次教育，体育好的学生能够恰当添加难度，但体质弱的只需完结基本任务即可。 依据时节、爱好、体能等分开练习 作为试点校园之一，郑州十九中将七年级的7个班作为“试验班”，将每个班的同学依照体质的不一样和对体育项意图完结情况，分为三个层次，分别是优异组、一般组和较弱组。 郭永保教师说，比如上跳绳课，首要练习的是学生的协调性和心肺功用。需添加心肺耐力的学生，就添加慢跑、游水、健身操等有氧运动；需求改善力气的学生，就进行哑铃、机械、俯卧撑、杠铃…… 郑州七中在高一年级展开了试行，采取了多种办法。如在试验班中依照学生的力气、速度、耐力情况进行分组，对弱项进行轮换、替换练习。依据时节特 点，进行不一样的练习项目，如在天冷时进行耐力练习，温暖时进行力气、速度练习，天热时进行灵活性、平衡性练习。依据学生的爱好爱好进行选项教育等。 试行运动处方后，男女人体育成果均有进步 与曾经统一的练习规范方式比较，试行特性化的“运动处方”，学生有改动吗？市教育局供给了这样一组数据。 男学生戚某某，12岁，身高155厘米，体重47.5公斤，选定运动项目是1000米长距离跑、立定跳远。起初跑1000米用5分15秒，经过体能练习，如今4分10秒就能跑完。立定跳远可到达2.05米。 女人刘某某，12岁，身高153厘米，体重37.5公斤，运动项目是800米长距离跑和跳绳。练习后，能够3分34秒跑完800米。跳绳作为辅佐运动，曾经一分钟跳115个，如今一分钟能够跳160个。 据了解，之所以对二人开出不一样的运动处方，一是由于男生体能较强，所以挑选1000米长距离跑运动。立定跳远一起练习学生的协调才干。女人体能弱一些，长距离跑距离要恰当缩短，跳绳是女人很喜欢的运动，并且能够起到练习的作用。 处方 给每位同学开一个运动处方，需求教师对学生的体质情况和学生对体育项意图掌握情况一目了然。 运动处方大概怎么开？市教育局给出了一个《中学生健身运动处方》实例。 名字：XXX 性别：女 年纪：14岁 运动意图：进步心血管功用，增强肌肉力气 运动项目及运动时刻：游水16：00 运动强度：心率控制在140次每分钟 练习次数及每次持续时刻：每周3~4次，每次30~40分钟 注意事项： 1.本处方适用于15岁左右的男女中学生。 2.游水前必定要做好充沛的准备活动，以避免在水中肌肉痉挛或拉伤，发作危险。 3.游水时最好在长50米的游水池中进行。 4.如果是初学游水者，必定要在浅水区，且有人保护时才干进行运动。 准备活动项目：运动上肢、腰、腿等的关节部位（5~10分钟） 收拾活动项目：放松全身肌肉，尤其是小腿和手臂的肌肉（5~10分钟）
