能让你增加30年使用寿命的新鲜水果，只保存三天，赶紧收藏.

第一补：淮山药

红薯不但有“神仙之食”的美名，另有“食材药”的作用。红薯带有胃蛋白酶、多酚氧化酶等化学物质，有益于肠胃吸收消化;红薯富含很多的粘液胚盘、维及营养元素，能有效防止血糖在血管壁的沉积，预防心血管病症，有益寿延年的效果。

最好食法：蒸着吃、熬汤喝、烧菜均可。蒸着吃，营养成分损害最少。

最好是配搭：枸杞子。倘若不独立吃山药，能够和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能能够更好地使出滋补养生实际效果。

第一菜：连藕

天气干燥，吃些藕，能具有益气养阴热、润肺解渴、清宁心安神的功效。鲜藕不仅带有很多的蛋白质外，胚盘质和诸多维他命及矿物的成分也很结实，还带有结实的膳食纤维素，对润肠通便，促进有害物挤兑，十分有利。

最好食法：七孔藕淀粉含量比较高，水份少，糯而不焦，适宜熬汤;九孔藕含水量高，脆爽、汁多，凉调或炒海更为适合。

最好是配搭：是是非非黑木耳。配搭银耳可以滋补养生肺阴，配搭木耳则能够滋补养生肾阳不足。

第一干果：花生仁

中医学认为，花生仁性温，味辛，入脾、肺。能够醒脾和胃、清肺润肺、滋润补元气、清咽止咳化痰。主冶缺乏营养、食滞体弱多病、燥咳少痰、咳血、肌肤紫斑、孕妇乳少及粪便燥结等症状。

最好食法：新鲜花生最好是连壳煮着吃，蒸熟前的花生仁不但易于吸收消化，并且能够灵活运用花生壳和里层红衣服的保健医疗功效。花生红衣能控制化学纤维胚盘的消溶，推动血细胞再生，可医治血细胞减少和预防出血性疾病;花生壳有降低血压、调节碳水化合物的功效。