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市民李女士求助:自己“阳了”一周了,还未彻底好起来,因此非常焦虑不安,身体上稍有不适都会产生一系列负面联想,进而引发过度的情绪反应。表现为爱哭、极度敏感,别人开句玩笑都可能会让自己心里不舒服,胡思乱想半天。希望心理专家指点如何调整。江西九江墙体广告
陕西省心理咨询师协会理事、西安和谐心灵心理咨询中心负责人邵举乐回应,从人类心理进化的角度上来看,疾病后产生的焦虑与担忧情绪是一种正常的反应,但如果反应过度,就要考虑自己的应对方式是否合理。江西九江墙体广告
“阳了”一周还未好起来,或许和自身的免疫力、病毒载量和心态有关。而此时这种焦虑、敏感猜疑的心理,也是由多种原因造成。“或受过载的负面信息影响,即自己不断地刷短视频、微博等,将一些个别现象套到自己身上去对号入座,比如担心后遗症什么的,本质是求助者内心的不安全感和恐惧感造成的;也或许与自己的解释风格有关系,有些人比较悲观,有些人比较乐观,而有心理学家研究发现,乐观的人疾病后的康复速度相对会快一些;或者是因为自动的负性想法引起的,看到自己‘阳了’一周还没有好起来,就想这病毒是不是一个‘坏毒株’,觉得这下完蛋了,联想到一个非常糟糕的结果……”江西九江墙体广告
至于应该如何去应对这种负性情绪,邵举乐给了李女士三点建议:江西九江墙体广告
“首先,别让自己信息摄入过载。过载的信息,不同专家的观点甚至存在矛盾,让我们有时候缺乏理性的判断。我们应该用自己的思维方式去看待‘阳了’,就像抗原检测,有了症状你测不测都要去用药和治疗。”江西九江墙体广告
其次,停止负性想法,做一些想做的事情。“不要只想着自己怎么还没好起来,而是尽可能地去做一些自己能做的事情,比如给自己做个想吃的美食,听听喜欢的音乐等等。”江西九江墙体广告
最后,保持健康的生活方式很重要。“不要熬夜,健康饮食,规律的作息,也会让身体得到很好的恢复。得了新冠不可怕,积极应对,心怀希望,春天终将到来。”江西九江墙体广告
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