重庆墙体广告 3小时52分49秒，我完成了自个的首场马拉松。42.195公里是我迄今为止最远的一次奔驰。
    夜班修改如何练长间隔跑？
    马拉松开赛前，我的最长间隔跑程是32公里。一向想跑全程，但耗时太长，加上孤形单影地跑，的确太无趣。爽性，把成果放在其次，跑完全程，便是自个的首马方针。可能是心态放平和了，把注意力放在了享用过程上，所以猜测成果变成了实际。
    一个夜班修改，每天披星戴月，上午起床，下午上班，怎样就爱上跑步了？这还得从一次体检说起。上一年5月体检，我体重超支，到达84公斤，还检查出了脂肪肝。拿着体检单，我傻了。从部队改行不到两年，国防身体怎样成了这个姿态？医师拿着体检单，只跟我说了一句话：“多运动，吃孬点！”
    上一年6月，我逐渐康复运动。开端是和搭档打羽毛球，但因为要上夜班的原因，和打球时刻有抵触，后来抛弃了。所以，选择了跑步。最开端在小区邻近慢跑5公里，后来越跑越上瘾，间隔越跑越长，爽性在彩云湖湿地公园跑，每天跑量保持在10公里，周末跑半马，每周跑五天，雷打不动！
    跑步坚持半年，体重降了9公斤，身体各项目标回归正常，我找到了重启健康的“金钥匙”。每天在微信里刷跑程，也成了兄弟圈里咱们见惯不惊的事儿。跑步，成了我生活的一部分，跟就餐睡觉一样重要。
    “雄起”是听得最多的话
    今日的竞赛收成良多。前10公里，我根本没跑出人群。朴实地慢摇，因为参赛选手比肩接踵，配速也乱了。爽性，听着呼吸，凭感觉跑。一路上，跑友们彼此加油，有歌声，有掌声；赛道外，沿途观众也很给力：“雄起”成了赛道外听到最多的一句话。
    跑这么远的路程，不遇到困难几乎是不可能的。跑到30公里时，小腿开端生硬，感觉要抽筋似的，路途中不止一次让保证组医师喷药。跑至35公里时，头稍微有些晕厥，出于安全思考，我开端步行。
    膂力透支了，饥饿感随之而来。在路旁边抓起保证组提供的士力架、能量棒、矿泉水……给自个蓄电。40公里后，膂力状况回升。看了一下表，跑进4小时，应当疑问不大，所以给自个提出了个新要求：肯定不能再步行！
    当我兴奋地冲过终点线时，我晓得自个跑进了4小时。跑至观战区，跟陪同的家人、兄弟，共享完成首马的激动和高兴。
    马拉松完毕了，但对于跑步的事儿，却远远没完。我想，休整数日后，我定会重返跑道，迎着上午的太阳，持续奔驰。经过跑步，我理解，在天分和尽力的竞赛中，老天总会给尽力留个位子。经过坚持跑步，时刻给了我一个答案：上跑道那一刻，就现已赢了。
    为了下一个马拉松，咱们一起奔驰！
    场外>
    重庆晨报讯 记者 王婷婷 通讯员 肖瑶 休克、抽筋、血泡……昨日，2015重庆世界马拉松赛现场，各种“跑跑”病累坏医护人员。据悉，仅西南医院就紧迫救助了近800名马拉松爱好者，其中包含3名休克的运动员。
    一上午救治近800名伤者
    昨日，担任西南医院“重马”医疗保证的首席专家、该院急救部主任刘明华早上6点就来到现场。
    9:50，医疗保证大本营接到第一个伤者，脚部起了水泡。尔后，陆续有参赛者因扭伤、摔跤、抽筋、脚底起泡、运动性腹痛被送来就诊。
    一名肯尼亚女选手因为腹痛，呈现全身发斗、休克表现，被巡诊野战救助摩托车发现，输液后这位黑人选手的病情有所减轻，随后被送到了就近医院，进行后续医治。
    11：40，“看！前面有人晕倒。”刚刚给医疗点送完药品的救助车回大本营的时分，在路上“捡”到一个昏迷的选手。刘明华主任通知记者，这名选手大概30多岁，全身湿冷，没有意识，完全是休克状况。
    救助车送到大本营后，救助人员采纳心电监护、静脉输液弥补能量等抗休克医治。没想到状况刚有所好转，这名选手又呈现了狂躁、咬人的表现。12：24，救助车把该名选手送到了就近医院持续医治。依据统计数据显示，昨日在现场，医院共救治了近800名马拉松爱好者。
    专家：跑步前要思考本身伤病状况
    哪些人群不适宜参与竞赛呢？刘明华提示，严峻冠状动脉病（心绞痛）的人；近期内犯过心脏病的人；患风湿性心脏病的人和先天性心脏病的人，特别是运动中气色发白发青的人；有高血压或别的心脏病、心肌炎的人；糖尿病人；过于肥胖者；年龄过大者；反复拉肚子的人。