江苏苏州墙体广告　今天是“世界骨质疏松日”，苏城各大医院近期先后举办了有关义诊和讲座。关于这一“静悄悄的流行病”及其损害，大都市民仍一知半解。专家在采访中表明，门诊上已遇到不计其数的病人，误以为使劲儿补钙就能医治骨质疏松。还有中晚年人即是由于骨质疏松，手指悄悄擦到树枝或坐趟公交车就骨折了，给自个和家人带来费事和苦楚。
　　手指轻擦了下树枝就骨折
　　市民张阿姨50岁，天天骑电动车上下班。有天骑车时不小心手指擦到了路旁边的树枝，回到家后发现手指肿胀，动也动不了。家人陪她去医院拍了个片子：右手环指指骨骨折。就在树枝上悄悄蹭了一下，连肌肤都“没破，怎样手指就骨折了呢？”张阿姨感到费解。
　　省骨质疏松与骨矿盐学会主任委员、苏大附二院骨科主任医师徐又佳教授表明，相似张阿姨的情况平常不少见，归于轻微外伤后引起的脆性骨折，是骨质疏松的临床表现之一。张阿姨后经查看，确诊患了骨质疏松。
　　“骨质疏松，在许多老百姓眼里就像人老了头发白、双眼花相同，没把它当成一种疾病，标准医治更是缺乏。”徐又佳指出，事实上，世界卫生组织现已将它列为仅次于心血管疾病的第二大类损害人类健康的疾病。骨质疏松常在不知不觉间发作，直到一次意外，比方骨折后才被人注重。
　　“有些老人坐公交时，车子一刹车就骨折了。”若引起的骨折部位为髋关节、脊柱椎体等，则也许需求长时刻卧床，生活难以自理。
　　光补钙就能医治骨质疏松？
　　有市民以为骨质疏松即是缺钙，还有些人以为广告上的壮骨粉、骨胶原即是医治骨质疏松症的“灵丹妙药”“。以为补钙就能治‘骨松’，是许多病人的误区。”徐又佳表明，现在公认的医治计划是以钙剂和维生素D为根底，再加最少一种抗骨质疏松药物，且必定要找专业医师咨询。长时刻盲目很多补钙，副作用不容小看。
　　但骨质疏松症确实是可防可治的慢性病，专家介绍了几个日常防止关键。首先要坚持健康的饮食习惯：天天每人喝400毫升牛奶；多吃鱼、虾皮、海带、牛奶、鸡蛋、豆类、芝麻、绿叶蔬菜等；少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐。
　　徐又佳还提示咱们平常要坚持心情舒畅。良好的“心情能消除精神紧张，放松肌肉，推进饮食的消化和吸收，一起能调节人体内分泌功用，调节激素代谢，有利于骨量的坚持。”此外，长时刻的每日训练也不行忽视。
　　运动防止要注意从慢至快
　　提到经过运动来防止“骨松”，相当多的晚年市民不明白该怎么选择训练办法。“咱们应根据年纪、性别、体质情况、原有根底、兴趣爱好、设备条件和周围环境等要素，稳重选择适合自个训练的项目。”徐又佳指出，一般来说，应选择全身各关节和便于把握和可以坚持的训练项目，例如漫步、慢跑、游泳、各种球类和骑自行车等。
　　一起，应在自个身体承受能力的前提下按部就班。比方中晚年人最易把握的漫步，欲经过步行到达健身的意图，行走要有必定速度，旅程要有必定间隔。天天走路1小时摆布，一次完结或上下午分次完结。而慢跑的运动量比漫步大，开端时应舒展活动一下肢体，放松肌肉。然后打开双臂前后摇摆，协调而有节奏、深而均匀地呼吸。
　　徐又佳着重，训练应从慢至快，时刻从短而长。“开端初练时慢跑5-10分钟而不觉胸闷气短，然后天天逐步添加至15-20分钟，天天或隔天一次，最终乃至可增到30-40分钟。”逐渐完毕后，应缓慢步行或原地踏步，不要立刻停下，做好放松收拾活动，逐渐恢复到安静状况。
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