湖北墙体广告策划 跟着饮食习惯和构造的不断改变，怎样吃才健康越来越受重视。近来，《中国居民膳食攻略(2016)》由中国养分学会正式发布。楚天都市报记者采访本地多位专家，解读这份最新版的“就餐攻略”。
4类食物引荐量下调坚果、生果也不宜吃多
记者对比新旧版膳食攻略发现，新版膳食浮屠中各类食物天天的引荐量和2007版有不一样，具体表现为，五大类食物中四类下调，包含生果、肉、坚果、盐，只有水的引荐量上升。
第一层，水由1200毫升变为“1500毫升—1700毫升”；第二层，生果类由200克—400克削减为“200克—350克”；第三层，畜禽肉由50克—75克削减为“40克—75克”，水产品由75克—100克削减为“40克—75克”，蛋类由25克—50克变为“40克—50克”；第四层，大豆及坚果类由30克—50克削减为“25克—35克”；第五层，盐由6克变为“<6克”。
专家介绍，现在生活水平不断提高，坚果、生果这两种食物成了不少家庭的必需品，特别成了不少女人的瘦身食物，殊不知吃多了反而欠好。
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医院临床养分科主任姚颖教授说，现在许多人为了瘦身，不吃或少吃主食，而以坚果类零食替代，殊不知这么会使天天摄入的钠超支，不只达不到瘦身目的，反而会因导致水肿，给肾脏形成负担。我们只注意到食盐中含钠，而忽视了一些食物中躲藏的钠，如炒瓜子、炒花生、碧根果、开心果等。
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医院养分科主任韩芳介绍，许多女人不吃米饭和肉，每餐仅以生果零食替代。本来这是很大的误区，因为香蕉等生果的糖分含量适当高，一根香蕉所含糖分适当于30克摆布的大米。腰果、瓜子等坚果中脂肪、蛋白质和糖分的含量也很丰厚，吃一斤瓜子适当于喝了一两的油。
掩盖人群扩至2岁以上孩童最好少喝含糖饮料
因为疾病发病时间的大大提早，新版攻略的人群规模从6岁以上扩大到2岁以上。
近几年查询发现，中国孩童、青少年摄入含糖饮料越来越多，肥壮率显着增加，而肥壮是多种慢性病的本源。据了解，在
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医院儿科门诊，重度肥壮的孩子越来越多见，他们患上的简直都是成人病，脂肪肝、高血压、高血脂、男性乳腺增生、高胰岛素血症等。
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医院内分泌遗传代谢科主任姚辉以为，肥壮是导致Ⅱ型糖尿病发作的元凶。孩童机体虽然能分泌足够的胰岛素，但因肥壮，组织细胞易使胰岛素作用大打折扣，进而引起糖尿病。
为了遏止这一发展趋势，新版膳食攻略着重强调糖的疑问，“天天摄入糖不超越50克，最好控制在约25克以下。发起饮用白开水或茶水，少喝含糖饮料。”
