湖北十堰墙体广告　　健康过冬。不过，运动虽好，假如没有选中合适自己的运动方法，成果也许拔苗助长。
　　市中医医院归纳外科主任李富良以为，不一样的人体质不一样、体能不一样，能接受的运动负荷也不一样，挑选的运动项目也应有所区别。他建议，气虚体质之人简单气短、疲惫，可挑选和缓的八段锦、太极拳等运动，训练时宜心神安静，呼吸匀长，坚持操练可益气强身，使气血调畅。
　　气郁体质之人简单心境郁闷，宜挑选扩展型运动，如体操、瑜伽等，可以使心中的郁闷得到发泄，让人心情舒展。
　　而阴虚体质之人，由于津液缺乏，阴虚火旺，平常简单口燥咽干、肌肤枯燥，可挑选游水。但这类人不宜进行剧烈的、大强度的运动项目，以免加剧阴津耗损。
　　痰湿体质的兄弟身段肥壮、湿气偏重，宜挑选必定强度的有氧运动，如箭步走等项目，最佳天天坚持1小时以上，尽量运动出汗，让脂肪充沛焚烧而瘦身除湿。
　　湿热体质之人体内湿热并重，宜挑选较大强度的运动项目，如打球、跑步等，也要出汗排湿，消耗体内过多的热量，到达清热除湿的作用。
　　不一样年龄段运动也不一样
　　李富良表示，除了体质不一样选的运动方法不一样外，不一样年龄段也有不一样的运动方法。对此，他给予了以下建议和请求。
　　孩童和青少年（5-17岁）
　　平时身体活动以有氧活动为主，如打球、游水、跑步等。
　　天天应最少进行60分钟中比及高强度身体活动。
　　每周最少应进行3次高强度身体活动，包含健壮肌肉和骨骼的活动等。
　　成年人（18-64岁）
　　每周最少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧活动。
　　为取得更多的健康效益，成人应增加有氧身体活动，到达每周300分钟中等强度、或每周150分钟高强度有氧活动。
　　有氧活动应当每次最少继续10分钟。
　　每周最少应有2天进行大肌群参加的健壮肌肉活动。
　　老年人（65岁及以上）
　　健康状况良好的老年人，可直接参阅成年人的运动方案。
　　健康状况不能到达所建议的身体活动水平的老人，也要尽也许活跃进行运动。
　　活动才能较差的老年人可思考每周最少有3天进行进步平衡才能和防止摔倒的活动，如单脚独立