湖北十堰墙体广告　　昨天霜降，也是秋季的最终一个节气，也意味着冬天的开端。霜降时节，摄生保健尤 为主要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。在此，太和医院中医归纳科副主任周立志表明，霜降时节降雨明显削减，气候也越 加枯燥，此刻中医摄生当以平补润燥、强身御寒为重点。
　　当令保暖防寒腿
　　周立志说，霜降今后迟早温差加大，大家需防“秋冻”所伤，应根据气温变化及时添衣以免着凉。当寒流来袭时，白叟尤需谨防“老寒腿”发生，特别是腰腿受凉后简单呈现腰膝冷痛、活动晦气。
　　“老寒腿”的发生与感触风寒之邪有关。霜降期间因为气温降低会反射性地引起肌肉韧带的血管收缩，血流量削减，血流速度减慢，简单引起腰膝关节的神经、血管及软组织功用失调，然后加剧腰腿疾病的发生。
　　保养脾胃是要害
　　俗话称“一年补透透，不如补霜降”。可见，这个时节的进补摄生很主要。中医着重进补前一定要调理好脾胃，只要脾胃的消化和运化功用满足强，进补的好东西才能真实为人体吸收和使用，否则“虚不受补”，乃至还会引发别的健康疑问。因而，霜降进补，保养脾胃是要害。
　　周立志以为，健脾最佳的是山药，还有“补而不峻，防燥不腻”的芡实，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰成效的栗子，都是此刻节的进补佳 品。另外，薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等性温而不燥的食物也宜常食。其次，分配一些适合的茶饮对于保养脾胃、疏肝养阴也十分有利。
　　两种摄生法
　　此外，周立志推荐了两种摄生法。
　　搓脸摩耳
　　先将两手搓热，然后用双手掌在脸部上下搓弄，由轻到重，直到脸上发热停止；然后摩耳，用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次，按摩耳垂30次。长时间坚持可起到健壮元气、益肺补肾的成效，然后到达疏通脸部气血，醒脑提神，防止感冒等作用。
　　叩齿咽津
　　盘膝而坐，全身放松，口唇微闭，凝神闭目，然后上下牙齿有节奏的互相叩击。刚开端时，可轻叩20次摆布，跟着训练的不断进展，可逐步增加叩齿的次数和力度，通常以36次为宜。
　　叩齿后，调息吐纳，用舌在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力柔软天然，先上后下，先内后外，搅动36次，当感觉有唾液发生并逐渐增多后，以舌尖抵上腭部以集合唾液，然后分三次徐徐咽下。此功法能够起到健脾益胃，纳气补肾的作用。