云南墙体广告　　17日，“2016上合昆明国际马拉松赛”行将开跑。1.5万余名参赛选手将在蓝天白云的映托下，跑过海埂会堂、滇池国际会展中心、滇池湿地公园等独具昆明代表性的地标。对市民来说，这是难得一见的大型体育盛会，要前往赛道沿途现场观赛，除了满含一腔热情，还要具有完好的观赛攻略。
　　天气十分合适竞赛
　　依据气候预告，明天的天气是多云，但昆明冬日的风全无凛厉之感。当天气温在4~15℃，十分合适跑步。观赛要穿一件御寒防风的外套，带一把雨伞是不错的选择。
　　出行乘坐公共交通
　　本次马拉松行进道路掩盖市内多条主干道，多条公交线路运转遭到影响。思索到赛事封路和交通拥堵，特别是从南市区动身的市民，倡议乘坐地铁或公交出行。
　　依据赛道管制路段封锁及解封时间表，6：00~16:00将分时段对赛道路段双向施行暂时性交通管制措施，在管制时间内除持赛事通行证允许进入管制区域的车辆外，制止其他无关车辆（机动车、非机动车）通行，并在外围相关道路施行交通分流。
　　观景路、银海路在6点就开端封路，滇池路、红塔路、环湖东路、湖滨路也将在上午10点之前封路，而赛道沿路要在下午4点左右才干解封终了。
　　观赛最好避开起终点
　　起终点无疑是大家最希望观赛的中央，但为确保赛事平安，此次大赛起终点均需持组委会发放的指定证件方可入内，因而市民要防止在起终点观赛。大家能够在赛道沿途两边的非机动车道观看竞赛。
　　竞赛当日组委会只封锁车道，市民能够进入人行道上观看竞赛，海埂大坝，滇池路、环湖东路沿线都是不错的观赛点。
　　热情观赛 服从指挥
　　请现场观看的市民朋友一定不要随意横穿赛道，不要朝赛道里丢弃杂物。
　　一些观众会将本人手中的水递给运发动，这是严厉制止的。观众递水的举措不只不能帮运发动，反而会招致他们被判犯规以至出局。
　　献出掌声
　　请一定记得不要吝啬本人的掌声和呼吁，为每一位经过本人面前的参赛选手加油助威，你的掌声，可能就会让想要放弃竞赛的选手重新迈开步伐。
　　文化观赛
　　请你千万不要讪笑步履踉跄者，由于他们在坚持。有人可能姿态怪异，但请你同样不要对他们评头论足，由于，每一个完成马拉松的人，都是英雄。
　　请你不要悬挂或放飞升空气球，严禁放飞风筝。
　　带走渣滓
　　请大家牢记，千万不要随手丢弃饮料瓶、食品包装袋等渣滓，不文化行为既增加了环卫工人担负，还影响一座城市的形象。
　　云报全媒体记者 张晓橙
　　专家提示 哪些人不合适跑马拉松
　　看着他人奔跑，不少人摩拳擦掌，想要投身马拉松行列。但是，马拉松不是谁想跑就能跑的。
　　昆明医科大学运动医学科王福科教授倡议各位跑友开跑前先做体检，特别要做好意血管方面的检查，听取医务人员的专业意见，确认本人能否合适参与马拉松。
　　王福科教授提示，以下这些人不合适跑马拉松。
　　1.心肺功用差，做细微活动时感到胸部中等水平疼痛的人。
　　2.心脏有隐疾的人，如患风湿性心脏病、先天性心脏病、心绞痛、心肌炎等人群。
　　3.冠状动脉病患者和严重心律不齐者。
　　4.血糖过高或过少的糖尿病患者。
　　5.高血压和脑血管疾病患者。
　　6.过于瘦削者，普通指BMI超越28的人。
　　7.关节受过严重伤害者。
　　8.年龄太大的人。
　　即便没有糖尿病等根底疾病，关于从没有运动习气又不能取得专业指导的人来说，跑马拉松心脏遭到伤害的风险很高。

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