湖南耒阳墙体广告　置信每个人的朋友圈都有一个日行上万步的健身达人，看着那每天都在增长的数据，你的内心能否照旧那么宁静？小编的确是为“吓到”了。我们晓得，锻炼不是一朝一夕的事，需求你365天不连续的坚持。因而，夏季运动还是要有所留意的，以下六大事宜应忌讳。

夏季运动健身常识 夏季运动健身忌讳 夏季运动留意事项

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夏季运动健身，需牢记六大忌讳：

一、忌长时间在烈日下运动

夏日运动，人容易中暑，此时体温忽然急剧升高，又无法经过流汗散热，头痛、头晕、心神不定等不适随之而来，假如湿度较高则更容易发作中暑。所以，在夏季运动一定要从低运动量开端，从短时间开端，让身体渐渐顺应酷热的天气，防止长时间在烈日下运动，并及时补充水分。

二、忌大量喝冷饮

体育锻炼时，由于猛烈的肌肉运动，会惹起体内血液的重新分配，使体内大量的血液流向运动着的肌肉和体表，而消化器官则处于相对的贫血状态。冰冻饮料由于温渡过低，假如这时大量喝进去，关于曾经处于暂时贫血状态和胃酸浓度缺乏的胃来说刺激过于激烈，容易损伤其生理功用。假如夏天体育锻炼之后大量喝冷饮，轻者会使食欲减退，重者则会招致急性胃炎，并为以后发作慢性胃炎、胃溃疡等疾病埋下祸根。

三、忌在激烈的阳光映照下锻炼

夏天假如经常在激烈的阳光下停止体育锻炼，对身体将会产生不良的影响。由于阳光中有一种红外线，这种光线在夏天的阳光中格外激烈，它会透过毛发、皮肤、头骨而辐射到脑膜和脑细胞中去，容易使大脑发作病变，也会招致相似中暑的病症。因而，夏天停止体育锻炼，最好布置在早晨和下午4点钟以后停止，而且锻炼时间不宜过长，运动量也不宜过大。

四、留意护肤

夏季的高温气候和烈日对皮肤有很大伤害，要经常清洁皮肤，少用肥皂和浴液洗脸，以减少对皮肤的不良刺激，还应恰当选用防晒护肤品，减轻烈日曝晒的不利影响，当然更要尽量防止在烈日下运动或停止其他活动。

五、选择适合的运动

夏季受烈日的影响，许多运动项目就不太适合停止了，体育喜好者可顺时知变，以攀爬楼梯替代登山，以早晚漫步替代跑步，以室内活动替代猛烈的踢足球，等等。最好的夏季运动是游泳，锻炼的同时还有降温作用，但刚出大汗后不宜马上游泳，游泳前后要留意预防红眼病、中耳炎、鼻窦炎、各种皮炎等，更要留意不去污水及不平安处游泳。

六、忌锻炼后立刻洗凉水澡

夏天由于气候酷热，在体育锻炼过程中常常汗流浃背，有些人为了贪图一时痛快，每当体育锻炼后立刻去洗凉水澡。其实，这样做对身体安康是有害无益的。由于体育锻炼时，全身的新陈代谢非常旺盛，体内产热量大增，皮肤中的毛细血管也大量扩张，以利于体热的分发。假如体育锻炼后立刻去洗凉水澡，由于皮肤遭到过冷的刺激，招致毛细血管骤然收缩，不利于体热的分发，固然在洗凉水澡的一刹那会觉得凉快，但过后反而会使人感到热不可耐。同时，忽然遇到过冷的刺激会使体表已张开了的汗孔骤然关闭，容易使人生病。