湖南耒阳墙体广告　　1.强渡过大的长跑

有些家长本人每天清晨喜欢练长跑，也拉着几岁大的孩子一同跑，这是不对的。由于儿童正处于生长发育阶段，肌肉纵向开展，肌力差，强渡过大的长跑易使肌肉疲倦，影响肌肉的正常发育。另一方面，儿童心脏较小，收缩力较弱，加上儿童胸廓小，肺通气量亦小，摄氧才能差。强渡过大的长跑会加重其心肺担负，形成氧气供给缺乏。因而，儿童长跑不但难以供给机体所要耗费的能量，而且会影响儿童的正常生长发育。此外，儿童的耐热、耐寒才能较差，热天容易出汗过多，冷天容易受凉感冒。晨练必需特别留意气温变化。儿童在停止长跑的时分一定要依据本人的状况来，不要勉强本人。假如是12岁以下的儿童，在跑步时分最好不要超越1000米，而且不能跑的太快。

2.经常拔河

“拔萝卜”简直是每一个幼儿园小朋友都懂得的故事、都会唱的儿歌，而拔河常常也是小朋友喜欢的活动。拔河时，幼儿身体或后仰，或前倾，或侧身，四肢用力维持在固定的位置上，特别是两队处于势均力敌时，常常要持续一定的时间。幼儿的骨和关节很柔嫩，容易受伤和变形，在拔河这种强度大的运动下，幼儿全身肌肉处于持续的慌张状态，需求耗费大量的氧气和营养物质，常常会招致供不应求而缺氧。在缺氧的状况下，不只肌肉易疲倦，而且不利于肌肉的正常发育。另外，拔河经常要持续性憋气，影响有节律的呼吸，并招致回心血量减少，形成心输出量降低而心肌担负骤然增加的状况。在这种状况下，心脏和大脑会呈现暂时性缺血，严重者可能发作昏厥。因而，拔河并不是合适幼儿的一项经常性运动。

3.掰腕子

由掰腕子比手劲而惹起软组织扭伤及肱骨骨折的事屡见不鲜。这是由于在掰腕子时，肘关节必需屈曲到近90度并支撑在桌面上，才干稳定前臂与上臂，把全身力气用在伎俩上。这时，双方都咬紧牙关，拼命屈曲手指和腕关节，借着前臂旋前、肘关节屈曲及上臂内旋的动作，以最强的力气压向对方。因而，双方的上臂都有相反的力气在抗衡。两种逆向的改变力，刚好在肱骨内旋肌附着点上下相交，容易形成肱主干中、下段部位发作螺旋型骨折，在双方用力拼搏的霎时，常常忽然喀嚓一声，上臂因骨折而发作猛烈疼痛，不能动弹。掰腕子正常状况下都不会有准备工作，直接就是刚开端就战役起来，把肌肉从原始状态以下紧绷，这样很容易让肌肉和一些组织收到扭伤。

4.“斗鸡”

我国许多中央普遍盛行“斗鸡”游戏：闲暇时一群小朋友像公鸡一样饶有兴趣地“斗”起来，不少小孩都很喜欢。其实，这是一种容易伤害身体的游戏，一不当心就会形成身体的损伤。首先，由于游戏参与者以膝盖骨为进攻武器，相互攻击，容易使膝关节遭到损伤。膝关节的碰撞，可惹起关节面的充血、水肿，如长期重复发作，可招致关节面粗糙不平，构成永世性创伤性关节炎，影响关节的正常活动。假如伤及膝关节内的半月板，还会惹起行走艰难。再者，由于“斗鸡”时是单脚着地，身体重心不稳，一不当心便形成踝关节的扭伤，或相互攻击时容易撞到胸腹部组织，轻的发作软组织挫伤，严重的可致肋骨骨折。

5.力气锻炼

儿童生长发育时都是先长身高，后长体重，而且他们的肌肉力气弱，极易疲倦。也就是说，身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的顶峰期。假如这个时分让孩子过早停止肌肉负重的力气锻炼，一是会让孩子部分肌肉过火强壮，影响身体各局部匀称发育‘二会使肌肉过早受刺激变兴旺，给心脏等器官形成较重的担负’另外还可能使部分肌肉生硬，失去正常弹性。所以，父母不要让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力气练习。假如要练习肌肉力气，从初中一、二年级开端比拟适宜。

6.极限运动

专家以为，少年儿童的体育锻炼，一要遵照儿童本身身体生长发育的规律‘二要思索儿童少年身体的解剖生理特性。孩子处于生长发育期，器官各方面还没有成熟，自然很难接受极具“应战性”的极限运动，而且很容易形成损伤，比方超越儿童身体本身接受才能几倍的大运动量，就有可能招致儿童肌肉因长期处于极度疲倦状，形成肌肉疲倦损伤，容易留下运动损伤后遗症。另外，正处于生长发育的孩子，关节中的软骨还没有完整长成，长时间过度磨损膝盖软骨，日后容易构成关节炎。研讨标明，儿童时期的膝盖损伤成年后患关节炎的可能性会增加三四倍。

7.倒立

虽然儿童的眼压调理功用较强，但假如经常停止倒立或每次倒立时间过长，会损伤眼睛对眼压的调理。

8.滑板车

8岁以下儿童不宜玩滑板车。儿童身体正处于发育的关键时期，假如长期玩滑板车，会呈现腿部肌肉过火兴旺，影响身体的全面开展，以至影响身高发育。此外，玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需求用力支撑身体，这些部位十分容易受伤，所以一定要做好防护，最好有父母陪护，并且找平整宽阔的非交通区域游玩。