湖北十堰墙体广告　　今日出伏，意味着一年中最热的三伏天正式谢幕。出伏后，正午热迟早凉，昼夜温差大，这时该怎么摄生？市人民医院专家建议，饮食上润一点，多吃滋阴润燥的食物；生活上，留意增减衣物，添加睡觉。
　　衣物恰当增减，防伤风
　　市人民医院中医科主任施斌提示市民，出伏以后应留意增减衣物，预防伤风、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘，由于这些疾病很大程度上与贪凉有关。此刻记住通风开窗，留意保暖，不行贪凉。还要留意饮食卫生，切忌暴饮暴食。
　　饮食润一点，助养肺
　　市人民医院养分科副主任、副主任养分医师徐三明提示，出伏后，气候逐步枯燥，饮食上要润一点，多吃些滋阴润燥的食物，防止燥邪损伤，如银耳、百合、 莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适合的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽 中、安神养心的成效。
　　黑夜睡早点，防秋乏
　　出伏后，很多人简单感到疲乏，也即是我们常说的“秋乏”。要减缓“秋乏”，需求睡觉充足，最佳黑夜早点睡，比平常添加1小时睡觉。另外还要加强锻炼，如迟早跑步、打拳、做操、爬山等。
　　出伏后，温度降低，雨水增多，给了霉菌繁衍的适合条件，要留意勤通风。预备换秋装的兄弟，应把衣物从箱中取出，挂在通风枯燥的当地。有条件的可以用电熨斗熨一下，以削减衣物上的水分。