大暑，夏天的最后一个节气。公历每年7月22日至24日，当太阳到达黄经120度时，为大暑之始，它是二十四节气中第十二个节气，也是夏季最后一个节气。民俗学者、天津社会科学院研究员王来华介绍，今年的大暑处于三伏天的初伏末、中伏里。今年的中伏从7月25日开始至8月13日结束，共计20天。俗话说： 夏有三伏，热在中伏。

进入大暑后，全国从南到北都处于早晚温差最小、全天气温最高的状态，很多地方的体感温度会达到40摄氏度或更高。骄阳如烈火，酷热难耐；当阴天下雨时，天气更是闷得令人喘不过气来，如在蒸笼之中。

古人根据对大自然的观察，将大暑分为三候，其中的二候为 土润溽暑 ，意思是说土壤浸润，天气闷热，湿气很重。《月令七十二候集解》对 土润溽暑 有解释： 溽，湿也，土之气润，故蒸郁而为湿;暑，俗称龌龊，热是也。 唐代的柳宗元、宋代的苏轼等文人墨客也都曾用 蒸郁 一词来形容大暑前后的闷热潮湿之感。

大暑时节

天津的气温是否会热出新高度呢？

大暑天气

自上周三开始

天津持续被高温笼罩

截至昨日连续高温日已达5天

其中上周五（19日）市区最高气温超过了40℃

今日（周一）最高气温仍将达35℃左右

闷热的天气仍在

周二（23日）天空云量较多

市区最高气温在36℃左右

请大家尽量避免在最炎热时段外出

注意及时补充水分

谨防中暑

本周天气预报

7月22日 星期一

上午：多云转阴有分散性雷阵雨

下午：雷阵雨

夜间：阴转多云

微风，35到25℃

7月23日 星期二

白天：多云间晴

夜间：多云转阴

微风，36到27℃

7月24日 星期三

阴转雷阵雨

微风，34到25℃

7月25日 星期四

雷阵雨

微风，29到25℃

7月26日 星期五

阴

微风转东风3-4级，30到25℃

7月27日 星期六

多云

微风，32到25℃

7月28日 星期日

多云转阴

微风，32到24℃

大暑三候

大暑时节，气温最高，日照最强，喜热作物生长速度最快，是一年中最热的时候。在古人看来，大暑的标志性物候有三。

一候腐草为萤

萤火虫产卵于枯草上，大暑时卵化而出，故古人认为，萤火虫由腐草变化而成。

二候土润溽暑

土壤浸润，空气湿热，气温高，湿度大，整个天候都无比闷热。

三候大雨时行

这一时期常有雷雨降临，暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

古人过大暑

炎炎夏日，对于今人来说，可以 尽日坐复卧，不离一室中 ，吹着空调、吃着西瓜、喝着凉茶，悠哉解暑，而在没有空调、冰箱、电扇的古代，那时候的人们又是怎样避暑的呢？

古人常会寻一处纳凉之地，亭中、山里、竹林、池畔、泉边、树下都是很好的避暑场所。 荷花池畔竹凉床，一枕闲消夏日长 千竿竹翠数莲红，水阁虚凉玉簟空 玉碗冰寒消暑气。碧簟纱厨，向午朦胧睡 从这些古诗词里，不难看出古代文人雅士 寻凉 的那份幽情与惬意。

当然，最被推崇的还是 心静自然凉 这五字箴言。 何以销烦暑，端居一院中。眼前无长物，窗下有清风。热散由心静，凉生为室空。此时身自得，难更与人同。 唐代诗人白居易的《销暑》道出了其中的真谛，也揭示了内心平静对于安身与养生的重要性。

热浪中，亦时有清凉和雅意。大暑时节，荷花展露出最美的容颜，这也是赏荷最好的时节，宋代诗人杨万里说： 接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。 萤火虫是大暑时节的标志性昆虫，轻灵跳跃的点点萤火给夏末之夜带来了浪漫之光，也让精力充沛的孩子们有了追逐快乐的选项。

大暑习俗

送大暑船

大暑时节，浙江台州沿海有送 大暑船 活动。渔民轮流抬着 大暑船 在街道上行进，鼓号喧天，鞭炮齐鸣，街道两旁站满祈福的人群。 大暑船 最终被运送至码头，进行一系列祈福仪式。随后，这艘 大暑船 被渔船拉出渔港，在海上点燃，随水而去，以此祝福人们五谷丰登、生活祥和。

吃荔枝

大暑，按莆田习俗家家户户都要吃荔枝，叫做 过大暑 。民间传说大暑这一天吃荔枝，营养价值和吃人参一样高。荔枝含有葡萄糖和多种维生素，富有营养价值，所以吃鲜荔枝可以滋补身体。先将鲜荔枝浸于冷井水之中，大暑时刻一到便取出品尝。这一时刻吃荔枝，最惬意、最滋补。

吃凤梨

台湾则有吃凤梨的习俗，凤梨的闽南语发音和 旺来 相同，所以被用来祈求平安吉祥、生意兴隆。

吃 仙草

广东很多地方在大暑时节有 吃仙草 的习俗。民谚说 六月大暑吃仙草，活如神仙不会老 ，仙草冻和烧仙草也是厦门人常见的消暑凉品。

喝暑羊

喝暑羊 就是大暑时节喝羊肉汤，是流行在鲁中南革命老区沂蒙山区和鲁西南地区的大暑习俗。其中，以山东单县羊汤最为闻名。伏暑的羊汤汤质鲜美、营养丰富，具有健脾益气、温补肾阳的良好功效，成为人们饭桌上的一道营养美味的滋补佳品。

晒伏姜

伏姜源自中国山西，河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒，充分融合后食用。大暑时节是很容易感冒或者中暑的，而吃伏姜则可以预防感冒中暑，而且可以祛湿，对身体非常有好处。

饮伏茶

伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。古时候，很多地方的农村都有个习俗，就是村里人会在村口的凉亭里放些茶水，免费给来往路人喝。

当然，任何习俗都拦不住大暑的湿热

这一时节最容易感到

胸口闷，浑身酸痛

头脑不清，懒得活动

如果这些症状你都有

那么有可能是因为湿气重

大暑如何判断湿气重？

1、看形体。中医有说 瘦人多相火，肥人多痰湿 。虚胖体型的人多有水湿，严重者还会出现下肢水肿等问题。

2、看状态。湿气明显的人士常常感到身体特别困倦，懒得活动，头重如裹，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛，这是湿气黏滞、阻滞经络的表现。 

3、看胃口和食欲。湿气重的人士到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃胀，日常有隐隐的胸脘痞闷感，这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的。这是典型的脾虚湿困表现。

4、看大便。体内湿气重时，大便往往稀烂不成形，就算大便基本成形，便质也很松软，而且容易粘在马桶上很难冲走。人也总有大便排不尽的感觉。

5、看舌头。判断有无湿气，最准确的方法就是看舌。寒湿证候的人士常是舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。而湿热证候的人士常是舌红苔黄腻。

6、看耳朵、头发。耳朵里耳屎呈油状易流出也提示湿热证候明显。此外，如果毛发容易油腻出油，面部皮肤油腻油亮或早晨眼皮肿，有下眼袋，面色晦暗或发黄也常提示体内有湿气。

大暑养生

大暑节气。中医专家提示，这一时节正值 中伏 前后，通常是我国大部分地区一年中最热的时期，养生尤需注重防暑和养心健脾。

大暑严防中暑

中国中医科学院西苑医院山西医院副院长李圣耀说，高温暑湿环境下人体易发疾病，老人及体虚者应格外注意防范中暑。当出现全身乏力、头晕胸闷、大量出汗、四肢麻木、口渴恶心等症状时，宜及时去医院就诊。

大暑易伤心脾

暑湿天气还易伤心脾。 李圣耀介绍，若心火旺盛，人容易出现心烦、失眠、口渴、便秘、尿黄、面红、口舌生疮等症状；而脾虚湿阻，会使人食欲不振、恶心呕吐，若还贪食寒凉，则易导致感冒、腹痛、腹泻等。

大暑这样补气健脾

大暑伏天里，人们可以从饮食、运动、起居、情绪等多方面调养身心，预防疾病。这一时期饮食宜清淡易消化，重在补气健脾、消暑生津，多食粥、汤等含水量高的食物，可选用绿豆、黄瓜、苦瓜、鲜藕、西瓜、薏米等食材；足量饮水，可适量饮用酸梅汤、柠檬水、绿茶等，但饮品不宜太凉，以免脾胃受损，也不宜太甜，以免内生痰湿。

大暑健身宜散步

此外，可于早晨或傍晚选择散步、太极拳、广播体操等运动锻炼身体，每周5天、每次半小时，微微出汗即可；坚持夜卧早起、午睡半小时，睡觉时避免凉风直吹，空调温度不低于26℃。

大暑注重养心神

天气酷热，人们还易出现心烦易怒、无精打采、心神俱疲等情形，即 精神中暑 。专家介绍，此时宜保持心境平和，切忌大喜大怒；听音乐、冥想、读书等活动有助于调和情绪，饮用玫瑰花、佛手、茯苓、淡竹叶、莲子心组成的代茶饮亦有帮助。