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南昌市中考体育分值逐年进步，2016年中考体育总分成果已提到40分。
4月下旬或5月上旬，中招体育考试行将拉开序幕，记者就家长与考生最想了解的测验项目及注意事项采访了有关部门。
■ 信息日报记者 兰春玉/文
本年体育总分增至40分
本年，
南昌市中考体育总分增至40分，其间必考项目占20分，两个选考项目各占10分。在分值添加的一起，考试项目则有所削减。上一年，
南昌市中考体育三个必考项目，一个选考项目，本年则是一个必考项目、两个选考项目。
现场考试均保存初始成果，不独自进行“四舍五入”处理。考试结束后，三项成果相加，作为学生升学体育考试的终究成果。
体育课已经成为学校教育中越来越重要的一部分。记者了解到，2017年，中考体育分值将再添加10分，总分为50分。到时，“三大球”（足球、篮球、排球）将作为选考门类纳入中考体育考试傍边。
男生1000米、女人800米必考
本年
南昌市中考体育必考项目为耐力跑（男生1000米、女人800米），选考项目为50米跑、立定跳远、1分钟跳绳、男生引体向上（女人仰卧起坐）四项中的两项，学生根据自身实践运动才能挑选适合的项目组合进行考试。
此外，本年
南昌市中考体育门类的评分标准和上一年对比，也有一定的改变。上一年，50米跑男生7.5秒、女人8.5秒就可拿满分，本年进步为男生
7.3秒、女人7.9秒满分；上一年，立定跳远男生2.30米、女人1.90米为满分，本年增至男生2.50米、女人2.02米为满分；1分钟跳绳项目，
上一年男生135个、女人130个可得满分，本年增至男生180个、女人172个为满分。
患病考生18日前可请求免考
一些状况对比特别的考生，能够通过出具有关证实资料，4月18日前请求免考或缓考。
可请求免考的状况包含：患心血管、呼吸系统疾病；因残、病、伤或身体发育反常、严峻营养不良及肥胖症、变形等；因肢体残疾损失运动才能；考试之前，因
病、伤或意外事故损失运动才能或不宜做剧烈运动等。一起，在体育考试过程中身体不适或发生意外，未考项目无法继续进行的考生，可提出未考项意图免考请求。
考生请求免考不通过，可根据自个的实践状况从头请求缓考。
关于免考考生，教育部门将按实践状况进行成果判定。如悉数项目获批免考，以22分计入总分。请求并取得同意免考的考生，若参加了现场考试，相应项目则以实践考试成果计入总分。
2016年
南昌中考体育项目
2017年
南昌中考体育调整
● 总分将由40分进步到50分；
● 足球、篮球、排球“三大球”列当选考项目xc8。
考试窍门
1000或800米跑
跑步时身体略微向前倾，要注意昂首收腹，削减身体摆布晃动。
选用两三步一吸，两三步一呼。呼吸时选用鼻和半张开嘴来进行吸，呼的时分选用全张开嘴与鼻相结合的方法，减轻呼吸肌的压力。
坚持步长，进步步频，或是坚持步频，进步步长，以达到进步成果的意图。
让脚跟先落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，敏捷过渡到前蹬动作。在着地后身体重心向下
移动的一起要向前
移动。
50米跑
起跑听发令要聚精会神，切忌看裁判员发令。
结尾冲刺要注重，要把结尾线定在55米处，不要还没到结尾就松劲。
要跑直线，不要岔路。
立定跳远
上下肢动作和谐配合，摇摆时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
蹬地敏捷有力，腿蹬和手摆要和谐，空中展体要充沛。
小腿前伸的机遇把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
1分钟跳绳
握在绳柄中后端，两手手心不行朝上，尽量向下或许相对、手心朝下更能发力。
两手上臂靠近身体，手腕用力，削减绳运转周长。
脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高，以刚能过绳子最佳，落地时膝盖微屈做缓冲。
1分钟仰卧起坐
平躺在场地上，身体要直，不要斜着躺，做仰卧起坐斜着上去很影响出力，并且很简单累。
双手曲折抱头，这么双手的力能够协助头部更简单起来。并且在落地时能够保护头部。有人喜爱双手放在两头握拳，然后起来，不光费力，并且很简单累。
开始做仰卧起坐时，两只手臂向内合拢，腰部和手一起发力预备起来。
发力起死后，双肘触碰膝盖，身体要平直，不要歪斜。
用反作用力向后躺下，然后敏捷动身，如此重复。
引体向上
双手正握单杠，握距要宽，两臂伸直，身体悬垂，两腿小腿穿插后屈。
向上引体，上体尽量后仰，两肘外展，最佳将身体拉引至横杠触及乳头，高峰收缩3~5秒钟，使背肌充沛收紧。
然后用2~3秒钟缓慢回落，至手臂彻底伸直，让背阔肌及背部有关肌群得到充沛扩展，一起双腿伸直，全部下半身呈放松状况，呼气。
