高考近在天涯，考生们怎样才干以最佳的“姿态”渡过高考“倒计时”？高考临场发挥需求留意哪些问题？5月31日，中国中西医分离协会生物钟专业委员会副主任委员余万霰、华东交通大学心理素质教育研讨院常务副院长舒曼、南昌十九中校长朱毛智、我省去年高考文科状元朱攀，经过南昌ZAKER与广阔考生和家长互动，毫无保存地为考生、家长答疑解惑。

　　假如你是今年高考考生，或者是一名考生家长，他们的倡议有必要好美观看。

　　早上7点~7点半起床让你脑力迸发

　　考生：我喜欢晚上做题，可高考是在白昼，请问我的生物钟应该如何调整？

江西墙体广告　　余万霰：每个人一天大约有16个小时是觉悟时段，这16个小时中，大脑兴奋度呈现波浪式变化，兴奋度高潮后就进入低潮，何时是高潮与人的行为特性和习气有关。高考时间是上午9点-11点半，下午3点-5点，经过科学调控，能够在这2个时段迸发脑力。

人经过一夜睡眠，大脑得到充沛休息，早上起床大脑进入一天中最兴奋期，不过，由于大脑处于空白的快乐奋期，一旦过度兴奋（包括用脑），就很容易低潮，以至整个上午都感到疲倦。早上过度兴奋与很多要素有关，起床过早是早上大脑过度兴奋的重要要素，起床时间到进入学习时间普通控制在两小时内，超越两小时以至更长，上午用脑就容易疲倦。

高考是上午9点开端，因而你应该是早上7点-7点半起床，一个半到两个小时后开端兴奋用脑。高考期间特别要防止大脑异常兴奋，早上千万不要发作争论或焦躁事情。为了让下午考试迸发脑力，倡议考生午睡，但不要脱衣钻进被窝睡，那样很容易睡过头，使下午的大脑兴奋点很难调上来，应该半躺睡，例如睡沙发。

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