江西南昌墙体广告 “好厌烦下雨，什么时候出太阳啊？”“阴雨连绵下得人心都潮了，我需求阳光！”······连日阴雨，在微博、微信、QQ签名上，不少市民开 始诉苦气候，“阴雨综合征”开端在职场人中延伸，好多人不一样程度地得了郁闷症。3月8日，记者从省会各大医院了解到，近期郁闷病人大幅上升。
　　表象：心思门诊病人增五成
　　“黑夜睡不着觉，早上起不来，整个人浑身没劲。再不出太阳我就要长霉了。”赵小姐说，接连的阴雨天让她身体呈现了不适，作业老犯错，常常被领导骂，还动不动和男友吵架。
　　记者从省会各大医院了解到，近段时刻，心思科门诊量比往常添加了近50%，就诊病人首要是一些郁闷病人，还有不少新的心思咨询者。病人首要 表现为失眠、烦躁、心慌、心境低落、作业很累、日子没趣味。据医师介绍，接连的阴雨气候让许多市民产生了消沉、烦躁，乃至郁闷的心境。
　　专家：莫让阴雨天霉了心境
　　“阴雨天活动本来就少，有些人自身对太阳对比灵敏，阳光照耀少了，易引发郁闷症的要素。”省人民医院王医师说。
　　心思专家也表明，继续阴雨气候与郁闷症的发病有显着关系。因为光照时刻严重不足，会使得褪黑激素排泄削减，然后影响睡眠质量；此外，接连阴雨气候简单让人产生不愉快的联想。
　　专家还列举了郁闷的几个征兆：每天清晨才睡，难以入眠，早晨起不来；狂想去远方旅行，却只能在近郊瞎晃；食欲不振，体重降低；常常想入非非，爱发脾气。
　　支招：雨天怎么“谢绝”郁闷
　　阴雨天咱们该怎样防止郁闷心境？专家给出了一些主张。
　　1.多喝绿茶和白开水，并恰当组织一些与往常不一样的日子、作业方式，转换一下“霉变”的心境。
　　2.不要把自个一个人关闭起来，多参与娱乐活动或其他社交活动，尽量出去找人玩，最好做一些有氧运动，比方漫步、跳健美操、打打球。
　　3.添加糖类摄入，以提高血糖水平、添加生机、减轻郁闷。
　　4.尽量翻开家中或单位的窗布，假如光线太暗，就开暖灯让屋子亮堂，人在光线足够的环境下活动，可调动心境，增强兴奋性。
　　文/记者汪清林